夏バテしない心と体に☆暑い時期のご自愛おすすめ5選♡

ご自愛マインドコーチ

あさこです。

 

 

 

 

夏って、実は心も体も
知らないうちに頑張りすぎちゃう季節。


・暑さで体力が奪われたり
・寝苦しさで眠りが浅くなったり
・予定や人づきあいで気疲れしたり…


なんとなく元気が出ないのは、

あなたのせいじゃなくて
「季節の影響」かもしれません☀️


そんな時こそ、
できることからゆるっとご自愛を💕

 

 

 

 

🧋1.冷たい飲み物にひと工夫してみる

 

 

ついつい冷たいジュースや炭酸を
がぶ飲みしちゃう時期。


でも、体の中が冷えすぎると、

心の元気まで
じわじわ奪われちゃうことも💦


💡たとえばこんなやさしい選択も…

・水出しのルイボスティーやコーン茶
・常温のお水にレモンをちょっとしぼって
・白湯＋少しのはちみつ（夜の一杯におすすめ）


「冷たいものばかりになっちゃう時こそ、
　ほんのり整える工夫を」

 

 

 

 

🧢2.日傘や帽子で「自分を守る」意識を持つ

 

 

暑さや紫外線に無防備でいると、
体だけじゃなく心も疲れちゃう。


日傘や帽子って
単なる日除けじゃなくて、

「私は私を大事にしてるよ」
っていうサインにもなります☀️


「快適さを選ぶことは、
　がんばらないご自愛」

 

 

 

 

📖3.“気持ち”の汗をノートに流してみる

 

 

モヤモヤ・イライラ・焦り…
この時期に増えやすい気持ちは、

もしかしたら心の“夏バテ”かも。


書き出すことで、
思考も感情もクールダウン✨

1行でも、
キーワードだけでもOKです✍️


「スッキリしたら、
　心も体も軽くなるよ」

 

 

 

 

🕊4.「今日はこれだけやればOK！」を決める

 

 

暑い時期って、
思ってる以上に体力も気力も消耗してる。


そんな時は、
“やらないこと”を決めてみるのも大事。


今日はこれができたらもうOK！

って、自分でハードルを下げて
あげてくださいね🌿


「余白をつくるって、
　それだけで大切なご自愛」

 

 

 

🌙5.眠る前に“ありがとう”を1つ思い出す

 

 

寝苦しい夜も
心がほんのりゆるんでると、

眠りの質が変わってくる✨


今日あったことの中から、

小さな「ありがとう」
を探してみてくださいね。


「小さな幸せを感じる感覚、
　取り戻してこ」

 

 

 

こんな風に

「今の自分にやさしい選択」
をしていくことで、

少しずつご自愛は育っていきます🌸



心の整え方をもっと知りたい方は、

『ご自愛ノートレッスン』
もチェックしてみてくださいね🕊