どうせ私なんて…と思ってしまう時に。

ご自愛マインドコーチ

あさこです。

 

 

 

 

ふとした瞬間に出てくる
「どうせ私なんて…」という気持ち。


誰かと比べてしまった時や
うまくいかないことが続いた時に、

心の奥でそっとつぶやいてしまうことは
ありませんか？


そんな時に、私がしていることを
今日は5つシェアしてみますね🌿

 

 

 

 

📔ノートに「今の気持ち」を書き出す

 

 

「どうせ…」の言葉の奥には、

本当の気持ちが隠れている
ことが多いんです。


まずはそのまま、
ノートに書いてみてください。


今の自分の気持ち、
ちゃんと見てあげましょう🫧

 

 

 

 

🧸過去のがんばりを思い出してみる

 

 

今は自信がなくても、

これまでに乗り越えてきたことが
きっとあるはず。


あの時もちゃんと頑張ってた。


そんな自分を思い出して、
そっとねぎらってあげてくださいね。

 

 

 

 

💬やさしい言葉を“あえて”自分にかけてみる

 

 

「そんなこと思っちゃダメ」
じゃなくて、

「そんなふうに感じちゃうよね」
って受け止めてあげる。


うまく信じられなくても大丈夫。


やさしい言葉を声に出して言ってみる
だけでもいいんです🕊️

 

 

 

 

🌸比べる対象から、いったん距離を置く

 

 

SNSや周りの人を見て、
「私は全然ダメだな…」って思う時。


その比較から少し離れて、

“私は私”のペース
に戻ってきてくださいね。

 

 

 

🫖自分の「好き」に戻る時間をつくる

 

 

心がしぼんでいる時ほど、

自分の「好き」を思い出すことが
力になります。


小さなことでいいんです。

やさしさや心地よさを、
自分に少しだけ届けてあげてください💕

 

 

 

「どうせ私なんて…」
って思ってしまう時こそ、

本当は「わかってほしい」気持ちが
あるのかもしれません。



その思いを責めずに、

やさしく寄り添ってあげることが
自分を守る一歩になりますよ🫧