蒸し暑さも残っているけれど
朝晩涼しくなり
もう秋ですね。
季節の変わり目は
変わるんですから
それは もう いろいろ変化しています。
平均気温
一日を通した気温の変化
湿度
日の出 日の入りの時刻
日差し
風
夏に元気な植物から、秋に元気な植物になり
夏の虫や鳥などの生き物たちから
秋の生き物たちに変わっていきます。
自然を改めて感じてみると
こんなにも
夏から秋に変わるって言うことは
大きな変化なんだと気がつきます。
自然はこんなにも
夏から秋に移行するために
変化しているのですから
私たちの身体は
さぞ 大忙しではないでしょうか？
身体の全細胞が
この自然界の変化を
感じていてくれているのかもしれませんが
その中でも
その大きな役割を担って
身体中を指揮しているのが
自律神経です。
本当にご苦労様です( ; _ ; )
そして ありがたい！！
あなたは 本当にすごい！！
と言ってあげたい！
この時期の不調の多くは
この自律神経に負担がかかりすぎて
「もう これ以上〜 無理で〜す。
勘弁してくださいよ〜！」
って言われているんじゃないかと思います。
だるい 眠いは
「ちょっと 疲れすぎっすよ。追いつかないんですよ。
もうちょっと休とか、睡眠とってもらえないですかね〜」
胃もたれや便秘 消化に関する症状は
「胃と腸と他にも消化に関わる器官いっぱいあるですよ。
もうちょっと食べ物考えたり、よく噛むとか？
なんかできないですかね〜」
足がむくんだり 重いのは
「血液循環、大変なんすよ。
ちょっと動いて手伝ってもらいたいんですけど〜。」
大変そうです。。。
心当たりのある方は
自分の中でgive and take
助け合いの精神で生きましょう！
こんなことを書いているのは
私が感じているからに他なりません( ^ ^ )
あちこち 心あたりが。。。
８月にたーくさん遊んで
たーくさん仕事して
身体を酷使した自覚があったので。
でも それができちゃうのも夏のいいところ
９月に入って
少し温度が下がったので
朝のウォーキングを再開したり
長めのお風呂 いろいろ入れてみたり
夜のストレッチや（かなりゆるゆるです）
マッサージを丁寧にやったりしています
今 日々を助けてくれているのは
コーヒーばっか飲んでる私が
お友達が大量に仕入れてくれたミントで
贅沢なフレッシュ ミントティーや
ミントシロップにお湯やミルクを入れて
ホッとしています。
肩がこるので
バジルのエッセンシャルオイルをキャリアオイルと
合わせてマッサージに
だいぶ楽になって
助かっています。
それから
自律神経を整えるのには
呼吸がとても効果的です。
朝と晩はゆったりと
それ以外でも気がついたら
身体の力を抜いて
楽にして
背骨はまっすぐにして
５回ぐらい
時間がないと
３回でも
深い呼吸 腹式呼吸をすることで
自律神経を整えて
身体を助けてくれます
大事なのは
どれも 楽しく 能動的にできること。
元気になっていくイメージができること。
なので
自分に合ったやり方で
生活の中に 新しい習慣が
秋を楽しくしてくれます
朝晩涼しくなり
もう秋ですね。
季節の変わり目は
変わるんですから
それは もう いろいろ変化しています。
平均気温
一日を通した気温の変化
湿度
日の出 日の入りの時刻
日差し
風
夏に元気な植物から、秋に元気な植物になり
夏の虫や鳥などの生き物たちから
秋の生き物たちに変わっていきます。
自然を改めて感じてみると
こんなにも
夏から秋に変わるって言うことは
大きな変化なんだと気がつきます。
自然はこんなにも
夏から秋に移行するために
変化しているのですから
私たちの身体は
さぞ 大忙しではないでしょうか？
身体の全細胞が
この自然界の変化を
感じていてくれているのかもしれませんが
その中でも
その大きな役割を担って
身体中を指揮しているのが
自律神経です。
本当にご苦労様です( ; _ ; )
そして ありがたい！！
あなたは 本当にすごい！！
と言ってあげたい！
この時期の不調の多くは
この自律神経に負担がかかりすぎて
「もう これ以上〜 無理で〜す。
勘弁してくださいよ〜！」
って言われているんじゃないかと思います。
だるい 眠いは
「ちょっと 疲れすぎっすよ。追いつかないんですよ。
もうちょっと休とか、睡眠とってもらえないですかね〜」
胃もたれや便秘 消化に関する症状は
「胃と腸と他にも消化に関わる器官いっぱいあるですよ。
もうちょっと食べ物考えたり、よく噛むとか？
なんかできないですかね〜」
足がむくんだり 重いのは
「血液循環、大変なんすよ。
ちょっと動いて手伝ってもらいたいんですけど〜。」
大変そうです。。。
心当たりのある方は
自分の中でgive and take
助け合いの精神で生きましょう！
こんなことを書いているのは
私が感じているからに他なりません( ^ ^ )
あちこち 心あたりが。。。
８月にたーくさん遊んで
たーくさん仕事して
身体を酷使した自覚があったので。
でも それができちゃうのも夏のいいところ
９月に入って
少し温度が下がったので
朝のウォーキングを再開したり
長めのお風呂 いろいろ入れてみたり
夜のストレッチや（かなりゆるゆるです）
マッサージを丁寧にやったりしています
今 日々を助けてくれているのは
コーヒーばっか飲んでる私が
お友達が大量に仕入れてくれたミントで
贅沢なフレッシュ ミントティーや
ミントシロップにお湯やミルクを入れて
ホッとしています。
肩がこるので
バジルのエッセンシャルオイルをキャリアオイルと
合わせてマッサージに
だいぶ楽になって
助かっています。
それから
自律神経を整えるのには
呼吸がとても効果的です。
朝と晩はゆったりと
それ以外でも気がついたら
身体の力を抜いて
楽にして
背骨はまっすぐにして
５回ぐらい
時間がないと
３回でも
深い呼吸 腹式呼吸をすることで
自律神経を整えて
身体を助けてくれます
大事なのは
どれも 楽しく 能動的にできること。
元気になっていくイメージができること。
なので
自分に合ったやり方で
生活の中に 新しい習慣が
秋を楽しくしてくれます