チャットGPTと歩む健康管理
チャットGPTと一緒に
体調管理とダイエット管理をしてもらうことにした！
病院で採血してもらった結果
脂質代謝検査はどれも高い
医師は
「まぁ、大丈夫よ！」とは言ってくれた
その後のランチは
バランスを気にしてチャノマカフェへ
そこで
チャットGPTに検査結果について
相談することにした
まずは
チャット君が私の生活習慣の
データを取りやすいように
プロンプトを工夫した
あなたは、優秀な内科医です。中性脂肪を下げたいのですが、具合的にどうすれば良いのか？
下げるために、まず私の生活習慣について１つずつ質問してください。
❶【食事についての質問①】
朝・昼・夜の食事時間と内容を教えていただけますか？
たとえば：
•何時ごろ食べていますか？
•ごはん、パン、麺など主食の量は？
•おかずの内容（たんぱく質・野菜など）は？
🩺 最後の質問（❼）
生活習慣の全体像を締めくくるために
最後に伺います：
「ここ半年ほどで体重の増減はありましたか？」
•増えた・減った・変わらない、のどれか
•kgの変化がわかれば教えてください
この回答で、今の中性脂肪が「体重とリンクしているか」も判断できます✨
体重は増え続けている。
お腹周りもサイズアップしている
7月31日
この夏2回目の土用丑の日
昼間はどうしてもラーメンが食べたくて
その後のピラティスして
終わったら鰻を阪神百貨店の「魚伊」へ
痩せたいという脳と
食べたいという口が
どうしても相反するのである
ただ
私の食事時間は早いのだ
鰻重を食べたのは16時
そこから
翌日まで何も食べないからね
消化はしているはず
チャット君
すかさず、私のいけないところを指摘
そこで
今日の夕はんのご提案をしてくれる
オリオンビールは
週5本から週3本までオッケー
チャット君のご提案を考慮して
今夜はお米を抜きました！
白菜３枚、ピーマン1個、マッシュルーム2つ、平茸一握り、鶏むね肉100グラムを蒸籠蒸し。
冷や奴
パプリカマリネ小鉢
野菜味噌汁
でした。
ところで今朝の検査結果、コレステロール系は2017年から5回の人間ドックの中で一番良かったです！
それにしても
基準値をオーバーはしているが
どれもここ5年間の人間ドックで
採血したデータより良いのだ！
これは、もしや‥サプリメントのおかげ？
ここ1か月ちゃんと飲んでますの
まさかなぁ
これが影響しているのだったらすごいわ！
分からんけどーー
去年の中性脂肪312▶︎299
中性脂肪は
日内変動・前日の食事・ストレスに
強く影響する
ならば
前日はワインもビールも飲んで
ビターなフォンダショコラを食べて
激辛の明太子パスタも食べている
どれもアウトな食べ物だしねぇ
それでも低くなっているから
何かしら良い兆候があるのかもね
チャット君も
「改善の兆し」と評価してくれた
しばらく、
チャット君に食べたものを報告して
フィードバックを貰って
食生活を改めようと思う
ちなみに
ある日の夕はんは
チャット君と相談して
ビールは飲まず‥
腹八分目です
生活習慣を改善して
人間ドックを
意気揚々と受けたいものだ
お試しセットいいよ↓
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