パワーナップでは足りないときは1時間の昼寝
パワーナップはご存じですか？
パワーナップとは
12時から15時くらいにとる15分～30分ほどの
睡眠のことです
以前どこかの出版社を訪問したとき
お昼寝コーナーがあってびっくりしたことがあります
昼寝を導入する企業も増えてきているのでしょうか
それくらい世の中はストレスフルであり
お昼寝が効果的ってことですよね
引越し翌日から普通に仕事して
荷物の片づけもひとりでやっていたので
さすがに疲れたんでしょうね
朝から元気がなかったんです
頭が回らないというか
アイディアもまとまらず集中できない
なので
頭を使う仕事をやめて
体を使って片づけ作業をしていたら
めちゃくちゃお腹が空いてきて
「しんどい」のと「食欲」って別物なんだ…
なんて思いながら
お昼ご飯をしっかり食べすぎちゃました
途端に眠い
充電ではなく電池が切れたようになってしまいました
これはもう「昼寝」しかない…
パワーナップのメリットは
15分から20分の睡眠で
脳の疲れが軽減されて集中力がアップする
本格的に寝ちゃうと起きたときに余計にしんどい
なので
ソファにもたれかかるように
休むのがいいと聞いたころがありますが…
そんな程度じゃ
疲れがとれそうにもないと
やる前から分かっていたので
布団をかぶって
愛犬と一緒に20分間寝ることにしました
すると、びっくりするくらい秒で落ちてしまいました！
20分後スマホのアラームが鳴り響いても
スキッキリと目が覚めない
パワーナップのデメリットは
眠りが深いと眠気が残っちゃうこと
きっと横になったせいかもしれませんが
ぜんぜん寝足りない
なので、あと1時間寝ることに…
今度は、びっくりするくらい
目覚めがよくって
脳の働きも戻ったよう
やる気と集中力が向上しました！
で、noteのエッセイ
「61歳はじめてのひとり暮らし始めました」
を投稿できました
メンバーシップ記事⬇︎
そして、夕ごはん前に入浴
洗面室でユーチューブの
「スタバの音楽」をかけながら
アロマバスにのんびりとつかりました
夕方に入浴するって贅沢だし
音楽を聴きながら入るとリラックス効果も高い
洗面室で音楽をかけながら入浴！
この方法グッドです
お昼寝したら
夜寝られなくなるという人もいますが
私の場合ですが
アロマオイルを焚いたり
リラックス音楽をりかけたり
適度に運動（ヨガ）をすると
眠りにつきやすいくなります
すでに、もう眠い20時でございます！
新居にやっとスリッパが届きました
オフホワイト（L）が私
イエロー（M）がよくわが家にやってくる娘のもの
足のサイズ24.5センチの私
ブカブカな感じですが
ゆるい締め付けがない方が好みなので
いい感じです！
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