この習慣が冷え知らずの体を作る！
急に気温がグッと下がって
寝る時はTシャツ短パンから
ユニクロのモコモコパジャマに衣替え
冷え性の娘は
「寒い、寒い」連発してやかまし
手を触ってみたら氷ほど冷たくびっくりした
「大丈夫か？漢方薬でも飲んだら」というが
聞き流されてしまう
そんな娘は、
私に触発されてか最近になってヨガを始めた
ヨガのポーズや呼吸法は血のめぐり良くし
心も体も温める
自分がいつもポカポカしているのは
朝ヨガと散歩のおかげだと思う
娘も習慣化して
体質改善できたら良いなと期待をしている
さて
ここ１カ月ほど
意識しているのは散歩中のドローイング
深い呼吸を意識しつつ
お腹をペタンコにした状態を保ちながら
ゆっくりとした呼吸を続けること
ドローイングは
お腹の深い筋肉を鍛えるため
姿勢が整い、血の巡りが促進されやすいそう
私の手足が温かいのは
血行促進の習慣があるからかもしれない
でもそれを目的していたわけではなかった
ありがたい副産物
始めた理由はぽっこりお腹を解消したかったから
夏の終わりに
白いパンツを履こうとしたら
お腹の脂肪でジッパーが上がらなくなっていた
それでドローイングを始めたのです
いつでも、どこでも
座っていてもできるのでおススメのエクササイズです
おかげで今は
ウエストのホックが止まるまでになった
あと２㎝ほどお腹がへっこめば
それを履いてランチもできそう
体が冷えると
筋肉が縮まって肩こり
免疫力が落ちて風邪をひきやすいし
疲れやすくもなる
基礎代謝が低下して太りやすくもなるし
体に老廃物がたまり浮腫みやすい
冷えるって全然いいことないから
運動するのは効果的
でも
そんな時間が取れない
運動が苦手
お手軽にしたい
という人は冷え対策グッズに頼ろう
沖縄に旅行したとき
きゅうくつな飛行機にも乗るし
キャニオニングもするし
エアコンで冷えるだろうし
冷え対策グッズを持っていった
温活着圧ソックス
薄手で場所を取らないので荷物の多い旅行でも
旅行バッグのスキマに入っちゃう
履いて寝るだけで冷え性対策に！
その理由は
冷えから守るツボ（三陰交）周りを温めることにより
体内のめぐりが良くなるんだそう
お気に入りのポイントは
オープントゥで履きやすいこと
足の指に解放感があると
履いてるようで履いてない感覚になる
ムレにくく、寝ながらめぐり温活と美脚ケアができる
締め付け感がないので入眠の妨げにもならないのだ
毎日が自分の未来を創っている
習慣は本当に大事
ふだんをかえる。
それがいちばん人生を変える。
このコピー秀逸！
ふだんの中から「やめる」という選択があっていい
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