睡眠だけじゃない！角度を変えれば体調が変わる
睡眠不足でも誰よりも元気な60歳
日中のパフォーマンスを上げるには
睡眠が何よりも大切だと言ってきました
一日の始まりは朝ではなく
寝るときから始まるんだ、、、
だから、十分な睡眠時間をとって
寝ている間に疲れをとって
朝を迎えるというもの
睡眠不足になれば
目覚めからぼっーとしますもん
とはいえ、いくら充分寝ていても
やっぱり疲れがたまるので
月に2回は鍼灸マッサージを受けていました
本当は週イチでも受けたいくらいでしたのよ
でも、お財布に厳しい‥
この春から
友人の朝習慣を真似て
朝、布団から出る前に
布団の上で朝ヨガをしています
「ベッドの上でも寝たままできるストレッチヨガ」
と5分間の
「腹筋を鍛えるヨガ」
合計20分くらいでしょうか
今月7月末でちょうど3カ月が経ちました
習慣化には
一般的に平均66日かかると言われていますが
私は、大体3カ月続いたら
生活の一部になると思っています
で、なぜ続いたかというと
身体の調子がすこぶる良くなったからです
メリットを感じることは習慣化されやすい
とにかく身体が軽い！
朝からエネルギーが溢れてますの
それで
鍼灸・マッサージの必要をあまり感じなくなり
いまのところお休みしています
50代後半になると
気力・体力が低下していきます
なので、健康管理は仕事の一部だと思っており
睡眠・睡眠・睡眠と思っていたのですが
・睡眠は、体と脳の回復と修復を目的としホルモンバランスを整える
・朝ヨガは、体を目覚めさせ、血行促進し、エネルギーレベルを上げる
睡眠は脳の修復と回復
ヨガは目覚めと活性化
2つの効果は違うのですが
角度が違うだけでどちらも
日中のパフォーマンスには効果的です
「健康」＝「睡眠」という視点しかなく
たまたまですが
朝ヨガという角度の違う健康法を実践して
想定外の効果を実感しました
ピラティスをはじめて丸4年
私は、ピラティス派なのよ
なんて、ヨガと区別していましたが
それもピラティスやってるから大丈夫！
という前提があったから
もうこれ以上改善の余地はないからと
マッサージに頼っていたのです
前提に縛られてしまうと
視点、観点、角度が増えないんですよねぇ
もっと脳みそを柔らかくして
ものごとに対する興味を羽根をひろげて
試してみてる
ということをしないと
新しい価値観には出会えないもんだと思いました
新しい人生を創造するなら棚卸しから
8月23日刊行
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