家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に。
体とココロの栄養士セラピスト、岡田のりこです。
血糖値やコレステロール値も
エストロゲンの恩恵がなくなると
ぐーーーんと上がりやすく
なってしまいます。
実は、この2つが上がることが
体のあらゆる炎症を加速させ、
慢性疾患の元凶になっていきます。
高血圧もね。
血液中の糖が多すぎて、
その糖が血管壁の細胞を
べたっと糖化してしまったり、
コレステロールが血管壁に
へばりついてしまったりして、
血管が狭く＆硬くなってしまうことが
大きな要因の一つ。
なので、
血糖＆コレステロールコントロールが
更年期の健康を守るためには
マスト！！なのです。
で、それに役立つと言われているのが
「食物繊維」
脂っこい食事や
糖の多い食事の時に
「サラダファースト」って
野菜を先に食べると、
食物繊維が脂や糖を包み込んで
吸収を抑えたり
ゆっくりにしてくれるし、
添加物や重金属などの排出を促し、
腸内細菌も整えてくれるから
体にいいよーって
聞いたことがあると思います。
食物繊維には
「不溶性食物繊維」と
「水溶性食物繊維」がありますが、
氣をつけて欲しいのは
「不溶性食物繊維」による
腸トラブル。
更年期になると、
不溶性食物繊維の摂りすぎが
便秘やガス腹などの
直結してしまうことがあるので
ご注意！です。
わたしは
「水溶性食物繊維」で、かつ
天然ペクチンの
「シトラス（柑橘）ペクチンサプリ」を
愛用しております(*´▽｀*)
↑筋や内皮の白いところが
ペクチン豊富なとこね。
高コレステロール血症の成人を対象に、
グレープフルーツペクチンを1日15g、
16週間摂取してもらった研究では、
血中コレステロールが7.6%、
悪玉(LDL)コレステロールが10.8%
低下したという結果が。
またペクチンには
糖分の吸収を穏やかにして、
食後の血糖値の急上昇を
抑える効果が期待できるとされているの。
ペクチンのサプリというと
アップルペクチンが多いし、
シトラスペクチンのほとんどは
「Modified」といって、
別の作用の目的で
改質されていて
どちらも天然のシトラスペクチンとは
作用が違うので
購入する時に注意が必要です。
募集中の
更年期リセット 体の土台から整え直す、メール＋LINEサポート講座
では、受講生の方全員に
わたしの摂ってる
シトラスペクチンサプリを
プレゼントしますよー( *´艸｀)
外食の前に摂ると
特におすすめだよ～♪
サプリって
自分で選ぶのも難しいし、
いざ買うのにも
勇氣がいると思うんですよ。
買ってみたら、
粒が大きいとか
臭いがするとかで
自分には合わなかった、
ってこともあるよね。
わたしがお送りするのも
粒が大きめだから
自分で無理なく摂れるか
ぜひ試してみてから
購入して欲しいなと思って
プレゼントすることにしました。
講座内では、他にも
たくさんのオススメの
サプリ、食品、健康グッズなどを
紹介していきますが、
「これはマスト！」
「これはオプション的」
「これは注意ポイントあり！！」
などの詳細な情報も
合わせてお伝えすることで、
自分に本当に必要かどうかを
しっかりと確認してから
購入できるお手伝いもしていきます。
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