家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に。
体とココロの栄養士セラピスト、岡田のりこです。
だしぬけに、ごめんね。
あなたはおならで悩んでいませんか？
わたしね、一時期
おならが止まらなくて
本当に困っていました。
なんか、おならの推進力で
前に進んでるんじゃないかってくらい
一歩ずつ歩くたびに
「ぶっ、ぶっ、ぶっ」って
出ちゃう時とかあって。
更年期になって、
お腹の調子が変わる人、
とっても、多いです。
便秘になったり、
逆に下痢をしやすくなったり。
お腹が張る。
ガスがたまる。
そして、おならが増えたと
感じる方もめちゃくちゃ多い。
実は更年期には、
おならが増えやすくなる理由が
いくつもあるの。
女性ホルモンが減ることで、
腸の動きが変わりやすくなるし、
「第二の脳」と呼ばれる腸は
自律神経の揺らぎの影響も。
大きく受けます。
ストレスが続いたり、
睡眠不足になったりすると、
腸の動きが鈍くなり、
ガスがたまりやすくなる。
でも、実はそれだけじゃないのです。
体に必要な栄養素が足りてなくて、
その栄養素を作り出す腸内細菌を
わたしたちの体が繁殖させてしまい、
それが腸内細菌の
アンバランス化につながり
おならが増えている人も。
体って本当にすごいよね。
で、「腸活」と思って
自分の体に合わない発酵食品を
食べていると、
さらに腸内細菌叢が乱れて
おならが増えていく、という。
さらに、おならだけじゃなくてね。
腸内細菌の乱れによって
腸で作られる幸せホルモン
「セロトニン」が作られる量が減ると
落ち着かない
空虚感がある
不安が強い
氣分が沈む
っていう状態になって、
それを解消するために
昨日お伝えした
ドーパミン中毒が加速していくという。
まさに負のループよね。
こういう、最新研究でわかってきた
「体のしくみ」を知ることで
あなたのおなら、
そして心のモヤモヤも
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