家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に。
体とココロの栄養士セラピスト、岡田のりこです。
今朝の測定値。
アームイン式を使ってます。
6月の初めて行った整体院での測定で
180をたたき出したわたしですが、
毎日の朝と夜の測定では
このくらいをキープできるように
なってきました。
血圧が高めだと知ると
いろんな場所やタイミングで
測りたくなって、
そのたびに
「今日は150だった…」
「昨日は135だったのに。」
って、
数字に振り回されてしまうことが
ありますよね。
（わたしがそうでした）
実は血圧は、とっても変動しやすいもの。
測る時間や姿勢、
直前の行動によって、
10～20mmHgくらい変わることも
珍しくありません。
だからこそ大切なのは、
「正しく測って、自分の体の変化を知ること」
なのです。
だから、外出先で測った
血圧に一喜一憂するのではなくて
毎日決まった状態で測った数値を
継続的に見て判断していこうね。
まず朝の計測は、
朝起きてトイレを済ませたあと、
朝食やお薬を飲む前の
タイミングがおすすめです。
トイレを我慢したままだと
10～20くらい上がっちゃうこともあるので
トイレは済ませてね。
そして夜は、
入浴やお酒のあと、
1時間以上空けてからの寝る前に
測るようにしましょう。
・コーヒーを飲んだ直後
・運動をした直後
・慌てて動いたあと
・強いストレスを感じたあと
このような状態では、
一時的に血圧が
高くなることがあります。
測る前には、椅子に座って1～2分、
できれば5分ほど
ゆっくり休んでから
測るのがおすすめです。
血圧は、体からのメッセージ。
「いい・悪い数字」
ではなく、
「今の体はこんな状態だよ」
って教えてくれるサインだと思って
見るようにしています。
メルマガで、講座のご案内などをお届けしています。
↑こちらの無料メールセミナーにご登録いただくと、
メルマガも届くようになります。