腹筋を頑張ると、お腹が凹まなくなる

家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に

体とココロの栄養士セラピスト、岡田のりこです。

お腹のお肉をとりたかったら

まず「腹筋」運動！

ってのが、昭和なわたしたちの

常識でしたが。

腹筋運動で、腹直筋、

いわゆるシックスパックで

割れるお腹の前側の筋肉が

発達しちゃうと、

逆にお腹が固く厚く

なってしまいます。

さらに、腹筋をしちゃうと

インナーマッスルが動かしづらくなって

骨盤底筋群などが緩みがちに。

ゴツいお腹になりたいなら腹筋。

でも、しなやかでシュッとした

お腹になりたいなら、

膣をすーーーーっと

引き上げるようにしながら

息を吐いて、吐いて、吐いて。

膣を引き上げる力がどんどん

上に意識がくるのと一緒に

最終的にお腹全体に力が入っていく。

そんなトレーニングがオススメ。

こういう勘違いって、体や心の

全般にあって。

例えば、

「アレルギーを治したい」

ってヨーグルトを摂っていて

そのヨーグルトのタンパク質が

ちゃんと消化できずに

腸に負担をかけて

アレルギーを悪化させる、

とか。

「ポジティブ思考で幸せを引き寄せよう」

って、おおらかにしているつもりで、

「ネガティブを考えちゃいけない！」

って、本当にみなければいけない

自分の根本の心の傷を

見ないふりして、

さらに傷が深まっていく、

とか。