家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に
薬に頼らずに治せる体をつくる栄養士、岡田のりこです。
うちのマンションはメゾネットになっていて、上の階に台所やリビング、お風呂などの生活空間、下の階にわたしの資料置き場やクローゼットがあります。
洗濯モノをたたむのは上の階。
片づけるのは下の階。
仕事をするのはリビング。
資料は下の階。
だから、一日何回も、ドタドタ階段を行ったり来たりします。
お片付け術とかから見たら、すごく効率が悪いと思う。
でもね。
効率よく、上の階で全部済ませられるようにしちゃうと、わたしの運動率がぐんっと下がってしまうのですよ。
わたしの健康維持のためには、この効率的ではない収納にメリットがあるわけ。
もちろん、それだと片づけできない人なら、収納をお洗濯場所と近くにしたほうがメリットがあるよね。
先日、
「一日の水分量はどのくらいが適量？」
という質問をいただきました。
人は一日約１．５リットルの尿を排出するといわれています。
尿だけじゃなくて汗や便でも水分は失われるので、一日２リットル以上の水分補給が必要！という説も一理ある。
でも、まず、「水分」って何？
水？お白湯？お茶？コーヒー？
温度は？
利尿作用はある？
それによっても、体の中にどんな影響があるかは違います。
尿や汗の量だって水を溜め込む量だって、人それぞれ、違うしね。
それに、水分って食事からも摂っていますよね。
なので、どんな食生活なのか、
例えば
汁物や煮物、ご飯など水分の多いものを食べているか、
果物や水溶性食物繊維は摂ってるか、
などによっても、摂れている水分量は変わってきます。
それに、腎臓が弱っていて、余分な水分が体から排出できずに溜まっている人は、水分を多く摂ることでさらに体に水を溜め込んで冷えやすくなるなど、体にとってデメリットが多くなる可能性もあります。
だから、一概に
「一日２リットル以上がよい」
とは言えないのですね～。
世の中のモノは全て、メリットもあればデメリットもあります。
何が最適かっていうのは、人や場合や状況によって、さまざまに変化します。
絶対的な「正解」なんて一つもないの。
だからこそ、いろんな知識を持って、自分や家族に合うものを臨機応変に選ぶことができるようなママが増えていって欲しいなと思っています。
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マスコミや周りから入ってくる「冷え対策」のための情報が、自分や家族にとって、合うのかな？と視ることができる眼を育てていきましょう。
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