おはようございます。
今日は一日、仕入れに走ります♪
栄養士セラピストの岡田のりこです。
ただいま募集中の
「恵子先生簡単マクロビレッスン☆」
今回のテーマは
「お豆を食べてきれいになる！」
恵子先生からのメッセージです♪
健やかな身体を保つには≪タンパク質≫が大切です。
そのタンパク質を動物性から植物性にシフトしませんか？
毛穴ロスの美肌、体重減少、便秘解消、精神安定・・・など嬉しい変化が期待できます。
大豆には、イソフラボンが豊富に含まれています。
また、女性ホルモンと同じ働きがあり、カルシウムの吸収率を高めるので骨を丈夫にするのには欠かせない役割があります。
成長期のお子さんや、喘息やアトピーが気になるお子さんにもうれしい食材です。
ただし、お豆腐は身体を冷やすので寒い季節には火を通してからいただくことをお勧めします。
豆腐のから揚げは、鶏のから揚げよりも美味しい！！
豆腐のマヨネーズは卵不使用なのに、マヨネーズを彷彿する旨さですよ！！
恵子先生のこのスリムボディ☆
この健康美の裏には、お豆あり。
私のレッスンでも、お豆の大切さはご案内しています。
一日の食事の１５％くらいは毎日お豆をとって欲しいです。
もともと私たち日本人は、豆腐や納豆・煮豆などでよく豆を食べていましたし、醤油や味噌も毎日摂っていました。
でも、今は、肉や牛乳、乳製品がそれに変わってしまっている家庭が少なくありません。
恵子先生のマクロビレッスンの素敵なところは、
「お肉は絶対ダメよ！」
とはおっしゃらないところ。
我慢するのではなくて、美味しいから、自然にお豆のメニューが増えてしまう。
それが「恵子先生マジック」なのです☆
ポイントメークだけのノーファンデ姉妹です♪
みなさんも、内側から輝きだす素肌美人を目指しませんか？