≪第３回≫2014年3月3日（月）

◇ハーブ系の精油

ローズマリー、ペパーミント、ティートゥリー、ユーカリ、

ジュニパー、スイートマージョラム

◇アロマテラピーと健康（女性ホルモン、睡眠など）

◇こんな時どうする？（ホームケア活用法～身体の不調）

◆実習：アロマハンドトリートメントの手技を覚える

今回は全4回の基礎講座で一番覚える精油が多かったかも。

ハーブ系の精油ってリラックスよりは風邪や花粉症などの抗ウイルス、

抗菌作用が多いです。

今話題の認知症予防になるローズマリー 。

これは血流をよくして筋肉痛などの不調を軽減することが出来ますが、

そのほかにも去痰（たん）作用や若返りの効果もあるんですよ！

ハンドマッサージにローズマリーを入れた参加者は、

マッサージが終わった後は腕が軽くなった～とおっしゃっていました♪

■ローズマリー /Rosemary　

■ユーカリグロブルス /Yucalyptus globulus

■ペパーミント /Peppermint

■ブラックペッパー/Blackpepper

■ティートゥリー /Teatree 　

■ジュニパー /Juniper

※精油一覧からリンクしました。ないものもありますが参考までに。。。

座学では、女性ホルモンと睡眠について。

女性ホルモンって、一生のうちにティースプーン1さじ程度しか分泌しないって

ご存じでしたか？ほんの数量なのに心身への影響大ですよね。

エストロゲンとプロゲステロン。

どちらも大事なのに、巷ではエストロゲンばかり取り上げられています。

確かにエストロゲンはお肌、髪の毛、爪を健やかに保ち、コラーゲンを生成します。

骨密度のバランスをとってくれるので生理があるうちは骨粗鬆症予防に。

でもね、プロゲステロンは妊娠しやすい身体に整えてくれ、

男性ホルモンの分泌を抑えてくれるんですよ。

毛むくじゃらにならないのはプロゲステロンのおかげなんだから！！

大豆イソフラボンはエストロゲン用作用がありますが、

プロゲステロンの作用はないので一方的にこればかり大量に摂取するのは

おススメしません。

乳がん、子宮がんの発生率を高めるともいわれています。

妊婦さん、乳幼児、ホルモン治療中の方は過度の摂取は控えてくださいね。

そんなお話で3時間あっという間でしたとさ！

次回は、3月17日（月）

アロマ基礎講座最終回 です！！！！