こんばんは(o^―^o)
福岡市西区メディカルアロマセラピー
Aromaroa(アロマロア)の しものひろこ です



昨日の 女性ホルモンのチェックはされてみましたか(o^―^o)？？

女性ホルモンチェックはこちらからどうぞ ⇒


あれ・・・こんなはずじゃ・・・ないんだけどなぁ・・・・(笑)って
聞こえてきましたよぉ～


さて、今日はチェックの①～④ ごとにホルモンをよくするポイントを
書こうと思います。

まず①のチェックが多かった方は
食生活に問題あり

ついつい食べたくなるスイーツや菓子パン・
お砂糖がたっっぷり入った飲料など・・・。


 

これらは ホルモンを作るのに必要なビタミンやミネラルの
不足を招いてしまいます。

いつも同じ種類の食品や人工的な食品ばかりとっている人も
栄養の偏りや 不足が心配ですね。

まずは、肉や魚、野菜など色々な種類の食材を
取り入れるようにしたいですね(⌒∇⌒)
(もちろん、素材にもこだわってくださいね♪)

そして、朝・昼・夜と規則正しく食べることを意識しましょう。
特に朝食を摂ることは 体にスイッチを入れ
ホルモンリズムを作り出すために大切ですね


ここでちょっと休憩
キャメロンディアスの笑顔 キラキラしてて
かわいくって とっても好きだなぁ♪
私、惹かれるのが女性ばかり(笑)

目がきれいな人が女性も男性もとっても気になります

  

さて、休憩終わり(笑)

②番のチェックが多かった方！
生活習慣に問題がありそうです

何気なく続けている日々の習慣や癖にお
ホルモンバランスを乱す原因があります。

喫煙は落ち論、良質な睡眠を妨げるであろう、
遅い時間のカフェイン入りの飲み物や、
寝る時間ギリギリまでパソコンや携帯を見る習慣も
あまりよくありませんね (ん？これ私でないかい？(・_・;))

冷えるファッションや下半身の血流を妨げるきついガードルや
ヒールなども頻度が高くなると それだけ婦人科系の
不調の元になります。

睡眠は女性ホルモンのバランスだけに限らず、
自律神経を整える意味でもとっても大切！ 健康の要ですね

自分の必要な睡眠時間がどれくらいなのか把握して、
必要な睡眠時間を確保できるように努力したいものですね（＾－＾）

とはいっても正直なところ、、、、『子どもが寝てからの時間が 私の貴重な自由時間なのよ～～！！！』
って気持ちがありますです((笑))


自由時間を我慢するあまりに ストレスが溜まっては意味がないので((笑))
時々は・・・・体調と相談しながら 自由時間も満喫しましょう

冷えを防ぐためにも、シャワーで済まさずに 湯舟で体をしっかり
温めることも大切ですよ～！


 

(´；ω；`)ｳｯ…・・・・・最後まで書いた記事が
ここまででなぜか消えちゃった・・・・
③番からは明日にします・・・(涙)

つづく