● うつ病を防ぐ◯◯

こんにちは、柏智香です。

うつ病の根源＝糖質以外にも、うつ病になりやすい油があります。

脳細胞は、ＤＨＡやＥＰＡなどのオメガー３系脂肪酸で構成されています。

オメガー３系脂肪酸は、抗炎症、抗糖尿病、抗うつ、抗認知症、抗がん、抗動脈硬化などの作用を持つといわれている油です。体内では作れません。



主に、青魚、亜麻仁油、しそ油、クルミ油などに含まれています。これらを意識して積極的に摂りましょう。

さて、うつ病になりやすい食べ物は、子ども達が好んで食べている物に多く含まれています。

近年、うつ病など、心の病が若者に増えたのには、ストレス社会以外にも、食べ物が大きく影響しているのでは！？と思います。

肉、揚げ物、マヨネーズ、ファーストフード、スナック菓子、炒め物にはオメガー６系脂肪酸が含まれています。

オメガ６系は、糖尿病、うつ病、がん、認知症、花粉症、アトピー等を発症する油で、炎症性油とも言われています。

普段使いの油には、使用するのをやめたり、安易に子どもにスナック菓子を与えるのは、やめておいた方がいいですね。

健康のために、マヨネーズひとつにしても、オメガー３系脂肪酸を使った物に変えるといいですね。

まさに、食は身体を造るんですね！


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