● うつ病を悪化させないための食生活

こんにちは、柏智香です。

うつ病のあなたは、どんな食生活をしていますか？

ファーストフードやトランス脂肪酸を含む物を好んで食べていませんか？

ファーストフードをよく食べる人は、食べない人に比べて５１パーセントも、うつ病のリスクが上がるそうです。

マーガリンやサラダ油、スナック菓子、インスタント食品、ファーストフードなどに多量に使用されてる、「食べるプラスチック」と呼ばれてるトランス脂肪酸。

トランス脂肪酸は、食べ物ではないので、アリやゴキブリも寄り付きません。

そして、肥満、アレルギーやアトピー等を引き起こしたり、免疫力の低下、また精神をむしばみます。

アメリカでは、全面禁止されてるそうですよ。

工場で大量生産される、食品添加物いっぱいのオバケ食品を摂らぬよう気をつけましょう！

買い物する時は、食品添加物の少ないものを選びましょう。

生産者の顔が見える食材、旬の食材を手料理することで、自分の身体を守る常在菌が食事を通して身体に入るので、病原菌に強い身体になれます。

うつ病の人は、大豆製品、豆類、発酵食品、ナッツ類、青背の魚など、セロトニンの原料になる食材を意識して摂って下さいね。

うつ病回復方法を平日の夜９時にお届けします。


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