● 雨の日でも、うつうつしないためには◯◯

こんにちは、柏智香です。

雨が降り続くと、うつうつしやすいですね^^;

雨の日でも室内に閉じこもるのでなく、お気に入りの傘やレインコートで外出すると、うつうつ気分も和らぎます。



雨の日の屋外で、５０００ルクスもあるのです。

室内の人工照明では僅か、３００〜５００ルクス。

ちなみに、晴れの日の屋外なら１００，０００ルクス。

うつ病には必須の幸せホルモンのセロトニン。

セロトニンをしっかりと分泌するためには、朝２５００ルクス以上の光を浴びる必要があります。

雨の日でも外出して、うつうつ気分を一掃して下さいね。

雨の日ならではの発見があるはずです。

うつ病回復方法を平日の２１時にお届けします。


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