● 冬季うつの改善方法

こんにちは、柏　智香です。

今月は、自治会のゴミ当番です。

週に３回、集塵車が行ったら、すぐにカギを締めに行くのを忘れて外出してしまうことも(^^;

あと１２回、ゴミ置き場のカギの開け閉め面倒くさいです(＞_＜)

さて、今日は、冬季うつの改善方法について書きます。

冬季うつは、太陽光に当たる時間を長くすれば回復する人が多いです。

朝、起きてすぐカーテンを開け太陽光をいれましょう。

外に出たくない気持ちが強い人は、窓越しに太陽光を浴びてしばらくそのままで。

毎朝、太陽光を浴びる習慣をつけましょう。

冬季うつは、体内時計が狂ってしまった状態なので、早起き早寝を心がけましょう。

夜は部屋を暗くするなどして、1日の始まりと終わりを身体に覚えさせると、自然に回復に向かいます。

食事も冬野菜や魚、豆乳、大豆をメインがお勧めです。

また、ダイエットがきっかけで、冬季うつになった人は、こんなのはいかがでしょうか？



音楽に乗って楽しく出来そうです♪

昨晩、ブログ仲間とダンスチームを作りました(笑)


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