こんにちは。
上尾・４０代からの存在美を磨く
心と体のケアサロン日々香
セラピスト小松です。
朝はかなり肌寒くなってきました。
ベッドからなかなか抜け出せない方
多いのではないでしょうか?
朝、目覚めてからの動きは
スムーズでいたいもの。
とはいえ、前の日が遅かったりすると
起きてもスッキリ感がありませんね。
ご存知の方も多いでしょうが
日本人は先進国の中でも
圧倒的に睡眠時間が少ない。
(私も漏れなくその一人だったりします・汗)
それでも、睡眠の質が高ければ
いいのでは?と思いますが
もともと少ないのですから
こちらもそんなに良いともいえないでしょう。
お子さんがいる場合、子どもの成長と共に
必然と早く起きることも増えます。
子育てに手がかからなくなってきも
同時に年齢的に体力も落ちてくるのですから
やはり無理はできません。
多少は大丈夫でも、寝不足が続くなると…
あとできちんと?体が悲鳴を上げてくれます。
睡眠負債という言葉
もう一般的になったのかなと思います。
寝不足は日中のパフォーマンスを下げますし
お肌にもよくありません。
睡眠時間が少ないと太りがち(肥満傾向)になるとも。
そんなアレコレが載っているのはこちらの雑誌
とはいえ
そんなことは分かっていても
夜の時間はやっと自由に過ごせる貴重な時間
早く寝るというのは…勿体ないと思う方も。
お休みの方も多い週末は
いつもよりほんの１０分
ベッドに入る時間を早めてはいかがでしょう。
カラダに良いこととなると
高い目標を掲げがちで、出来ないとダメだと
なかなか続かなくなってしまいますが
元々高い目標なんだから続かなのは当たり前。
最初は無理なく、気軽に、です(^^)
睡眠には香りも多いに役立ちます。
好きな香りに包まれながらの睡眠は
寝入りも目覚めも良いです。
・ラベンダー
・マジョラム
・マンダリン
・カモマイル・ローマン
・ベルガモット
ブレンドがちょっと…という方は
まずは１種類からでもOKです。
お気に入りの精油がきっとあるはず。
お試しあれ(^^)
そうそう、こちらの雑誌の記事で
最強の記憶術という記事があります。
なるほどがたくさんで面白いですよ。
日々香では香りを用いた
癒しの時間をご提供しております。
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