玄米

いつもは週に2，3回は玄米を食べるようにしているのですが、精米を7分づきにしてから約2週間、玄米を食べてませんでした

今朝は久しぶりに

精米した真っ白なお米は糖分しか残っていなく、栄養がほとんどありません。

その点、玄米はビタミン・ミネラル・食物繊維も入っていて栄養豊富。なにより、老廃物を外に出してくれるのがうれしいちなみに、放射性物質も外に出してくれるらしいです。

老廃物が外に出るということは、便秘が解消される→腸がきれいになる→腸で血液は作られるので血液もきれいになる

もちろん、肌もきれいに

玄米は食物繊維が豊富なので、食べる時にはよく噛んで。歯が生えそろってない子供には、すりこぎで少し潰してからあげる方がいいですね。うちも1歳の息子にはすりこぎで潰してあげてますよ

圧力鍋で炊く、なんてしなくても、炊飯器の玄米モードで十分

玄米が苦手、という方は5分づき、7分づきだと白米に近く食べやすくていいと思いますよ。