こんにちは！
心地よく眠るだけで、100倍輝く自分を創る
極上快眠ライフナビゲーター倉林です。
読者登録、有難うございます！
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毎日の1/3は、ねむる時間。
その時間を、自分の生体リズムに合わせて大事にすると
2/3が生き生きと輝き始めます。
輝く自分を目覚めさせる
ねむりのチカラを最大にするお手伝いをします。
あなたは「寝付きにくい」とお悩みではありませんか？
日本人の1/5は、睡眠に悩んでいると言われます。
本音トーク： 不眠対策で有名だけど、
個人的に好きじゃないハーブも！⇒⇒⇒☆☆☆☆
でも、心地よい眠りをサポートするハーブ
色々あります。
カモミール
ラベンダー
リンデン
レモンバーベナ
などなど・・・
中でも、
◆胃腸の不調を感じている
◆不安や緊張を抱えている
◆産後の育児などでイライラしやすい
といった方に、お勧めのハーブをご紹介します。
それは・・・
↓
パッションフラワー
このハーブは、
ストレスを抱えた時の神経系の緊張緩和が得意分野。
【入れ方】お茶と同じ。
1：ポットに小さじ3杯ほどのパッションフラワーを入れる
2：熱湯200～250ｍｌを注ぎ、3分ほど
【飲むのにオススメの時】
・眠りにつく前
・どうしようかと不安になってきた時
・イライラしてきた時
疲れた時に
目がピクピクする方にも良いみたいで
このハーブティーを飲んだ後にちょっと仮眠をとると
収まりやすかったりします。
ちなみに、最初にご紹介した
カモミール
ラベンダー
リンデン
レモンバーベナ
は、それぞれに、美味しい飲み方があります
例えばリンデンは、アルコールに漬けておくとか(*´ω｀)
（え？意外？）
眠りにくい原因は様々ありますが
色々と対策をとるツールは知っておくと便利ですよね。
ハーブは元々薬草ですので
どの種類にしても
お薬に依存せずに 眠りたい方に良いですよ。
※何かの薬を飲まれている方は、
お薬を飲むときにはお水で飲んで下さいね。
ただ、寝る前にハーブティを追加するのは
普通のお茶と同じ感覚。
簡単に生活に取り入れて頂けますので
「こんな味があるんだ～」
なんて発見しながら、
１アイテム追加してみるのも良いかもですね！
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