「寝付きにくい」とお悩みではありませんか？

日本人の1/5は、睡眠に悩んでいると言われます。

 

 

寝ても覚めても動いている、神経のお話。

 

色々ある、眠りにくい原因。

そのうちの一つは、自律神経です。

【眠りにくい原因】は、こちら⇒⇒⇒☆☆☆☆

 

今回は、自分で手軽にできる、

オススメの解決法の一つをご紹介します。

 

 

【手軽にできるオススメ解決方法】

 

無意識のうちにたまる

ストレスを解消する為に

無理矢理、寝ようとしても、逆に目がさえたりする位です。

 

 

その回避に使えるアイテムは色々ありますが

今日はその中でもオススメの一つをご紹介します。

 

それは、音（音楽）です。

 

ポイントは2つ。

↓

1＞好きな音を知る

2＞一日の内、短時間（5分でも可）、

その音を複数回数に分けて聞く

 

元々、音楽が好きな方は、

寝る前に音楽を聴くとリラックスしやすくなります。

 

 

でも逆に、寝る前に音があると、

脳が冴えて、眠れない人もおられます。

 

その方はまず、スイッチをオフにしやすい状態を

「脳に認識させる回数を増やす」事が、オススメ。

 

脳って、今までになかった刺激を急に受けると

興奮します　⇒　交感神経にスイッチが入る。

 

すると、逆効果になります。

 

ですから、興奮せずに認識するために

何度か、回数が必要だったりします。

 

あまりに頑張り過ぎの方は、

脳がちょっと・・・

リラックスモードに切り替えるのを忘れ気味。

 

だから、「リラックスしやすい事をしてます」

という、認識の回数を多くしてあげるんです。

神経回路を起動する練習ですね

 

 

「音」は、何でも大丈夫です。

 

例えば、

・水が流れる音

・オルゴール

・モーツアルト・・・

自分が好きな音が見つかると、脳はリラックスするα波に。

 

副交感神経で、出やすい脳波です。

この切り替えの回数を、慣れるまでは

“こまめに”　脳に認識させる。

 

 

自律神経のように、無意識で作動する働きこそ

生命体にとって、最重要とも言えます。

 

ちょっとした事で、

そのバランスを整えやすく出来ます。

 

一つだけではなく、

幾つか少しずつ取り入れていくことが

ライフスタイルに邪魔にならずに行えるコツです

 

 

とはいえ、中々自分一人ではコントロールしにくいもの。

そして、状況や体質に応じた、沢山の方法があります。

 

一人では、自分に合った方法が中々見つけられない・・・

だからこそ、お手伝いします。