こんにちは！　

45歳から人生を覚醒させる心の保健室

アロマ＆メディカルハーブセラピストの倉林です。 

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下っ腹ポッコリで気になりませんか？

 

◆年齢的に代謝が気になる方

◆出産後に元に戻りにくくなった方

◆パソコンやスマホをよく使う方

 

下腹部の筋肉が緩みやすいですよね・・・

 

気になって、食べる物も食べず・・・ではなくて、 

「姿勢を見直す」だけで、随分と改善するんです。

 

 

下っ腹ぽっこりの一番の原因、ご存知ですか？

↓

↓

↓

骨盤の歪み

です！　（特に前傾←←ワタシですっ(;^ω^)

 

お尻がひけてる状態ですね。 

「キャイーン」みたいな・・・（笑）

 

骨盤が前に傾いていると

そけい部を圧迫するので、リンパ液の流れはよくありません。

 

 

そうすると、むくみやすくなる

⇒下半身が太くなりやすい！　冷えやすい！

お尻やお腹の筋肉をあまり使わない

⇒お尻がたるむ！　下っ腹が出て来やすくなる

 

もう、一つもいい事ないし。。。(;^_^A

 

 

 

骨盤をまっすぐに　

下っ腹が引っこむ為の姿勢は、こんな感じです。

↓

1＞  お尻の筋肉に力を入れる

2＞壁面で、かかと・ヒップトップ・肩が壁につくように立つ

 

ポイントは、ね。

↓

「腹筋だけに意識を向けない事」

 

 

 

この状態をキープすると、骨盤が比較的まっすぐになります。

下半身のむくみやヒップのたるみが軽減しやすく

 

姿勢がよくなるので、シルエットもきれい。

出産直後のお母さんも、間に合います(*´ω｀)

（今やっておくと、将来的に尿漏れなどの予防にも）

 

もちろん、冷えやむくみ・ヒップアップなどの改善にもつながりますよ～っ

 

ポイントは、まず　「意識するかどうか」　です！

空き時間に一緒にやってみませんか？