こんにちは！　

自分の価値を覚醒させる

アロマセラピスト＆講師の倉林です。

読者登録、有難うございます。

 

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秋めいてくると、食べ物もおいしくなるし、

ついつい・・・太ってしまいませんか？

 

特に40代になると、身に付くのが速くて

恐ろしいほど落ちないという(-_-;)

 

でも、40代って、すごい美意識高いんですよ。

 

 

ダイエットって、理論的には、すごくシンプル。 

↓

摂取カロリーよりも多い量の消費をする

 

 

・・・なんですが、これがなかなか難しい。

だって、みんな「単に痩せたい」とは思ってなくて

「メリハリつけてバランスよく痩せたい」

だから。

 

特に、40代に入ると、代謝の落ちが激しいので

単に「●キロ減った」だけでは、やつれて見える場合もあります。

 

 

そこで、40代女性ダイエットで

オススメの基本事項を3点

↓

1＞  ストレスのコントロール

これ、私の中では断トツの第一位

 

ポイントは、「甘いもの」に偏らずに行う事。

「我慢」のはけ口を、色々な方法で試してみる事を

オススメします。

 

例えば、私の場合、フレーバーティー。

ハーブティーもその中の一つだったりするので

仕事しながらストレス解消( ´艸｀)

 

 

2＞  食事の回数を増やす

これ、良いですよ

一日3食分の食事量を、5回とか6回とか、多く分ける事

そうすると、「小腹がすいた」時に、お腹8割で満たされます。

 

仕事をしている方は、

中々それが難しいかも知れません。

その場合は、チーズやナッツなどを

こまめに、つまむ。

 

 

3＞バランスよく筋肉をつける

有酸素運動と無酸素運動をコンビネーションで。

「無酸素5分⇒有酸素20分」を、週に2回とか、理想です。

毎日は逆効果だし、思い出した時だけでも　　（キープ力はないけど）

 

スタートの体重によっては、体重は増える事もあるけれど、

体のメリハリ、つきます。

最近は、バランス良い筋肉女子も増えてきました

 

そして、普通に多い「低体温」は、

やせにくいので、筋肉をつけると、代謝も上がりやすいという

側面もあります。

 

 

◆ダイエットで知られる精油例

グレープフルーツ

ジュニパー

ブラックペッパー

↓

＜トリートメントオイルの作り方＞

ベースオイル20ml

お好きな精油、数種類を、合わせて8滴以下でベースオイルに入れる

 

＜使い方＞

そのオイルで、気になる部分に塗って、体幹の方に流していく

セルライトなどが気になる部分は、少し圧力を加えて行う

もし、実際の筋肉の使い方やトリートメント方法などを知りたい方は

サロンでお伝えしますね。

 

 

 

 

※サロンでのトリートメントは、

2018年からは、直接のお知り合いの方又はご紹介の方のみにさせて頂きます。

関心を持って頂けた方は、お早めにお声掛け下さいませ。

 

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