強いパニックやトラウマセラピーには勢いより安心感を。

セルフワークや心理セラピーをしているとき。

 

人によっては過去のつらい出来事を

たびたび思い出すようになったり、

悪夢をみたり、

気持ちが不安定になったりすることが

あるかもしれません。

 

そんなとき。

まず大事なのは

 

今の自分に安心を用意すること。

 

です。

 

たとえば

 

今いる部屋の中にある物に目をむける。

お気に入りの物に触れる、

好きな香りや味を味わる。

 

ほか

 

吐く息をゆっくり、はぁ～

 

自分の身体を抱きしめる。

タッピングをする。

 

など。

深堀りするより、今ここに居る。

今は、何も起きていない、に目をむける。

ことをします。

 

小さなことでも十分です。

 

大きな揺れのときほど

小さな安心安全を自分にわたす。

 

今の大丈夫を重ねるように。

安全の足場をつくるように。

 

よかったらお試しください