不安思考への巻き込まれから距離をとる２つの方法。

またアメブロさんが教えてくれたのですが

こちらの記事↓が読まれているようです。

 

 

考えて不安になるそんなとき。

 

その考え(思考)の中身をみてみると

大抵は以下のことに

当てはまるのではないでしょうか。

 

将来のことや過去のこと。

 

他者のするべきこと。(を自分の位置から

自分の責任として考えている)

 

他者の頭の中。

(を自分の思考をかぶせて考えている)

 

…など。

 

これはバウンダリーの観点からいうと

『自分ではどうしようもできない、

相手や神(←誰にもどうすることもできない、

という意味)の領域のことを考えている状態』

とも言えます

 

そんなとき。

 

上記のブログ内でもいろいろ書いていますが、

不安思考に巻き込まれるのを防ぐ方法を

2つご紹介したいと思います。

 

それは

 

『自分が今、自分の領域でできることは

なんだろう？』

 

と自分のバウンダリーに立ち戻ること。

 

もう一つは

 

『この思考、ほんとかな？？

ほんとのほんと～に、そうかな？？』

 

と、自分ツッコミいれてみる。です。笑

 

よかったら試してみてください。

 

これは自分でもできることですが、

この“もっともらしい自分の声”って

一人だとなかなか距離をとるのが

難しいのですよね。

 

そんなときはセラピストと一緒にワークをしたり

やグループ内で仲間と一緒にしてみる、って

お勧めです。

 

気づくって筋トレのようなものだな～と

思います。

 

あなたの気づき筋、いかがでしょうか

 

週末のクラスでもそんなお話をお伝えします♩

＞＞癒しの始まり入門編