ノーモア深刻♩距離をとる、眺めるの練習でラクさが少しづつ増えてくる。

心や身体がつらいときは
どうしても深刻になりがちです。

そうしたときには過去のあれこれや
未来のイメージ(妄想)も、
もくもくと湧きがちです。
しかもその“イメージや考え”が

いかにも本当のことのように感じたり、

実際に起きるかのように思うかもしれません。

でも♩

そんなときに
「～というイメージ(や思考、感覚)が

湧いているんだよな。

すごくリアルに」と

空に浮かぶ雲を描写するように

眺めてみます。

ちなみに「ないない！」と消すのではなく、

「～って、今はあるな～」と

眺めていると形を変えていく(消えていく)

という順番です ^^) 

この距離(気づきの視点)が
生きづらループから抜ける
足掛かりになるのですよね。

これは地味なのだけど、大事なことなので
繰り返してお伝えしています。

そしてそんなことを繰り返すうちに
いろんな深刻さと距離を置けたり、
気持ちが静まるのが早くなってきます。
(一番のポイントは

雲は自分の持ち物でもないし、

見ているのが自分でもなく、

私たちの本質は全てが浮かぶ青空である、

というところ)

癒しの道も深さもいろいろ。

小さな変化は着実に癒しの土台が広がります。

ゆっくりなほどうまくいく

 

今日も心と身体、
軽やかにお過ごしですように。