いつもの生活を送っているのに、
ふとやってくるザワザワ感や
フラッシュバック的に思い出される昔の不快な記憶。
何度も考えてしまう思考や
強迫的に考えてしまうイメージ、行動。
があるとき。
それはまるでこんな感じかもしれません。
ただ普通に過ごしていたのに…
気づけば「～になるかも」「どうしよう」と
不安な考えに囚われている。
そんなとき。
「！雲で覆われておる！」と
と気づく。
気づいて、抜ける。
そんなことを繰り返し練習してみたいです。
(自分だけだと「すっぽりしてた」
「抜けるのむずかしー！」と
なるかもしれません。
ですので、気づく・抜ける練習を最初は
専門家／セラピストと一緒に
練習するのもいいかと思います。
協働調整、ともいいます。)
そうしているうちにだんだんと
・雲(不安になる思考)がやってくる気配に
気がつきやすくなる
・雲に覆われても抜けやすくなる
・雲に一時、覆われてもあまり動じなくなる
と変化したりします。
セラピー自体は
「なぜ雲(不安思考)がやってくるの？」
「雲が表していることはなに？」
「雲が発生しないようにするには？」
「雲とほどほど付き合うには？」
などを進めるのですが、
自分でできることとしては「気づく・抜ける」。
これだけでも“日々のラクさ”
は感じるかもしれません。
というわけで！
「気づく・抜ける」のに使える一言は
ﾋﾞｼ！
「いつものパターン！」とか。
「あるね～」「きたわー」とか。
深刻さより淡々と。
そして。
モクモクしていないときの日常もある。
それを知る。
ふつーの時間も味わいたいです。
今日はパンダ先生バージョンで
お伝えしてみました！笑
よかったらお試しください。
お知らせ
『小学生の「じぶんを尊重する心」の育て方』
-親子で人間関係がラクになる「バウンダリー入門」-
実務教育出版社
みんなで知る。それぞれが自分に使う。
そんな柔軟でいきいきとしたバウンダリー(境界線)で
つながる社会っていいなと思います。
お手にとっていただければ幸いです。
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