今回はバウンダリー(境界線)についてです。
周りから「良い人、気が利く、やさしい」といわれる方が、
もっと自分らしく、気楽にいられるには
どんなことができるか。
バウンダリーの視点で書いてみます。
①ＹＥＳとＮＯの基準 ←今回
②ＹＥＳとＮＯのあいだにもう一つ！
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バウンダリー(境界線)は
自分と自分ではないものを区別するための
心や身体の境界のことです。
自分にとってのＹＥＳや
ＮＯをはっきりさせることで、
心や身体を守ります。
エネルギーの消耗を防ぐのです。
たとえば、ＹＥＳ(はい)は
自分に必要なことを「～が欲しい」
「～したい」など伝えることなどがあります。
要求をしたり主張することは
人の権利として、
誰もが持っているものです。
誘いやアドバイスに対して
「はい、いいですね」と
受け取ることもできますし、
「いいえ、けっこうです」と、
断ることも、あなたが選べます。
(このような主体性や自己決定権は
バウンダリーでも大事なことです。
「自分軸」の話ですね)
ＮＯ(いいえ)！というのは
「～したくない」「やめて」「いりません」
などで、誘いやアドバイスを断わる。
不快や恐怖などからは距離をおく。
などです。
断わるのはワルイことでは、ありません♩
人にＹＥＳを言う前に、
自分にＹＥＳを言おう♩
(特に良い人、やさしい人と言われる方！笑)
ＹＥＳでもＮＯでも、
選ぶと安心を感じたり、
力が湧くような基準です。
安心や力が湧くという感覚が分からない方は
すりへらない、疲れない感じだと
どうでしょうか。
…
ここまでが基本的なＹＥＳとＮＯの話でした。
そしてもう一つ、
ＹＥＳとＮＯの間にある対応があります。
②に続きます。
バウンダリー(境界線)についての記事一覧は
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