考えないければいけないことや
進めなければいけないことがあるのに、
そんなときに限って思考はまとまらないし、
心もざわざわ落ち着かない。
そうしてますます、考えられない。
進められなくて、焦る！
そんなときにできること、２つ。
まずは！
落ち着く！笑
あたりまえすぎることかもですが、
実際、ふ～とかは～とか、
一息いれてみたり、周りを見渡してみたり。
するのと、しないのとでは身体の状態も変わります。
すこし落ち着いたら、そのこと
(ちょっとドキドキおさまった、とか)
にも気づいてみます。
２つめ。
「今、自分ができることはなにか。
今、優先することはなにか」
“今”と“自分の領域”にとどまります。
私たちは“自分の領域”以外のこと、
つまり、相手や、誰にもどうすることもできない領域
(社会や過去未来)のことを
どうにかしようとすると混乱します。
それは自分のできることではないからです。
苦しくなるときやパニックになるときには、
大抵“自分のできること以外のことを背負っているとき”
といえるでしょう。
そんなときに
「今、自分ができることはなにか。
今、優先することはなにか」
バウンダリーを明確にして、
できることを区切って。
できることを、する。
これはここ！
それぞれの居場所
を明確に。
今することをクリアにするだけでも
だいぶエネルギーの消耗が違うはずです。
落ち着いて
自分ができることのバウンダリー、
シンプルに見直してみませんか♩
落ち着いた自分からは、
できることが見えてくるはずです。
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