トラウマに取り組んでいて
アレとコレ出てきてつらい！と焦る。
そんなときほど“急がば回れ“。
なんのこっちゃかもしれませんが、
ちょっと書いてみます。
トラウマ反応の一つに活性化とか
過覚醒といわれる状態があります。
簡単に言うと強い興奮とか
パキッと気が立った状態などです。
セラピーのときにトラウマエネルギーを扱っていると
活性するのは自然なことなのですが
（最初からとか、途中からだんだんと、
とか突然に、など現れ方は色々です）、
その状態のままだとトラウマのエピソードが
次々と出てきやすくなることもあり、
そのどれもを
「癒さなきゃ！癒したい！あれもこれも、
そういえばあんなこともあって」
…と、なることも、あります。
（ならないこともあります。
ややこしい言い方かもしれませんが、
このように一概に言えないのも
トラウマセラピーです）
そして大事なのは“活性しない“こと
ではなくて
“気づき、調整できる“
こと。
セラピーではトラウマを扱える土台
とも言える気づく力づくりもするのですが、
活性しているときに、気づく。
それだけでも反応が変わることもあります。
だからまずは自分の様子や状態に気づく。
そして、必要なことをしていく。
これを小さく繰り返していくのも、
自分でできるケアの一つと言えるでしょう。
こうしているとぜーんぶ癒さないと！の
気持ちが落ち着いてきて。
そして一つのテーマをしっかり取り組むと、
逆にいろいろと落ち着いていく。
という現象が起こります。
これが安心安全を感じている
心と身体が成してくれる癒し。
私たちにはよくできた仕組みが備わっていますね。
どんなことも必ず変化し続けています。
つらいときほど平地や普通に目を向けて
休みやすみ、いきましょう。
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