家族やパートナーの悩んでいる姿をみたときに

「自分は支えになっていない」
という無力感。

「自分のせいで」
という罪悪感。

「もっとできることがあるはずなのに
(自分はやれていない)」
という焦りや怒り、不安。

感じることはありませんか？

大切な人がつらそうにしているとき、
心が動揺したり心配になるのも
自然なことですよね。

そんなときは特に自分の心の傷や
考えや行動のパターンも
刺激されやすくなります。

相手を思いやるのと同時に
自分がまず穏やかにいて

・自分ができること
・できないこと
・本人がすること
・第三者がした方がいいこと
・自分がしたいこと

整理をしてみるのもいいかもしれません。

これは相手を見捨てることではなく
お互いがいい感じに
つながりながらいるためのものです。

境界線、という視点も使いながら
相手の前にまず自分。

ゆったりとした
十分な自分からは
どんなアイデアが出てくるでしょうか。

相手がどのように見えるでしょうか。

不安や心配だけのエネルギーは
けっこう、お互いにきついものです。

私たちに備わっている
危険を乗り越える力はつながりや愛、
信頼やユーモアや知恵。

身体や心が落ち着くと、こういう質が出てきます。

呼吸をしたり
タッピングやセルフタッチをしたり。
まずは体に安心感を。

そうしてから心にある
“どんな風に世界(や自分、相手)を
見ているのかな”。
メガネをみてみたり。

『息がつまるときには
まず自分がラクになろう』

境界線と体・心の落ち着き。
そして安心をベースにつながり直す。

というお話でした。

暑い日も続いています。
じぶんにも優しく過ごしましょー