人間関係で気持ちが揺れるとき、
いくつかの反応パターンがあるかもしれません。
🐢自分の気持ちを閉じる。内にこもる。
🤬つよい怒りを感じて瞬間湯沸かし器のようになる。
（あとで後悔。自分を責める）
⚖️人と人の不穏な空気を感じたときに
間にはいる。なだめ役になる。
🥳話題を変えて気をそらすようにする。
😤向き合う、問題を解決しようとする。
自分の取りやすい対応もあれば、
相手や状況によって変わることもあるかもしれません。
どれが良いわるいではなく、性格の話でもなく
「これは反応だな、いつものパターンだな」
と気づいて理解していく、という話です。
その反応が出る
↓
気づく
↓
自動反応、もしくは
責めるのではなく、ちょっと間ができる
↓
自分の言いぶんをきく
↓
聞いてる自分と
聞いてもらった自分同士で理解する
↓
ちょっと落ち着く
↓
少し変わる
という流れがでてきます。
ちなみにこれらのパターンは
トラウマから起こることもよくあります。
“どんなトラウマがあったのか”ではなく、
何か理由があるから
🐢🤬⚖️🥳😤いろいろ反応があって。
当時はそうして対応して
ここまできてくれました。
ヒトはすごい対応システムを備えていますね。
よくやってきた自分にねぎらいを👏
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