今日は感情との付き合い方について
このような方↓に向けて書いています。
(先日のインスラグラムの投稿をリライトしています)
・一度カッ！としたらなかなか収まらない
・イライラする自分がいやだから
普段はなるべくネガティヴなことを考えないようにしている
・いつもあまり感情はない。平坦な感じ。
自分が感じていることがよくわからない。
これは一見どれも違う様子に見えますが、
実は「感情との付き合い方が極端になりがち」
という意味では同じことを表しています。
もしかしたら、こういうときにはトラウマ由来の
反応と影響のことをみてみるのもいいかもしれません。
(自分の様子を理解していくことは
最終的に軽くラクに過ごせる道につながります♪)
慢性的なトラウマ反応があるときに、
人は感じるチャンネルを閉ざします。
あまりにしんど過ぎるときには「感じる」ことがつらいので、
ある意味自分を守るために感じなくなるのです。
すると感じること自体をやめるので、
ネガティヴなものだけではなく、
ときに嬉しい楽しい！などの
ワクワクした感覚も感じなくなることも。
感じなくなる一方で
あることには極端に反応したり、
気持ちのコントロールができなくなるときもあります。
ヒトにとって何かを感じることは自然なことなのに、
その自然な状態をふさぐから後でばーん！と
噴出するのです。
これはカーペットの下にしまわれた、
積もりに積もったホコリともいえます🕸
こんなとき。
感情を感じることもOKしていきたいですが、
感じたくないものを急に感じるのって難しいです。
（わかっててもできないのがトラウマ）
だから、
まずは自分にとって「安心だな」とか大丈夫と
思えるものを増やすことからはじめます。
それがよくわからないときには
「なんとなく、いいな」という
ふんわりした感覚でも十分です。
そうして「感覚を感じるってこういうこと。
こわくないこと」という体験を
少しずつ増やしていきます🤏
心地よさを感じていると身体（自律神経系）に
だんだんと柔軟性がでてきて、
そのしなやかさは適切な
感情の振り幅になっていきます。
カチコチの気持ちは固まったりギュイーン！と
暴走したりしますが柔軟性があると負担なく、
気持ちのクールダウンやアップができるのです。
気持ちも身体もいつも一定ではなく、
幅やボリュームのコントロールができるのが
生きてるカラダ。
生き物として、生き生き過ごそう。
感じる、味わう、楽しい人生♪
相手の言葉に反応しすぎる、
影響を受けすぎて疲れる。
というときには心と身体、行動に
境界線をみてみるもの一つです。
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