週末はOADセラピスト養成コースで
フォーカシングの講座をもたせていただきました。
（土曜はわたくし＜後ろの列の左＞
日曜は隣の小貫淳子さんが講師。
真ん中は溝口あゆかさん。ほか大好きな仲間たち♪
◇
講座では
【「感じる」ということや
「身体の感覚」に慣れ親しむ】
ということをテーマに
シンプルなワークをしながら
丁寧に感覚と寄り添った、
とても穏やかな空気の授業でした^^
「自分が何を感じているのか知りたい。
でも、どうやって？」
というとき。
『ありのままの感覚にただ気づき眺める。
というとき。
『ありのままの感覚にただ気づき眺める。
否定しない。』
フォーカシングはとてもおすすめです。
・そのままを認める
・間をとる（ほどよい距離感）
・思いやる
・確認する（尊重する）
・受け取る
・待つ
フォーカシングの
マインドフルネスな在りようは
セッションでも日常生活の中でも
とても助けになりますよ^^
自分も誰かからこんな風に一緒に
フォーカシングはとてもおすすめです。
・そのままを認める
・間をとる（ほどよい距離感）
・思いやる
・確認する（尊重する）
・受け取る
・待つ
フォーカシングの
マインドフルネスな在りようは
セッションでも日常生活の中でも
とても助けになりますよ^^
自分も誰かからこんな風に一緒に
いてもらえたら嬉しいですよね。
それを自分で、自分に、するのです。
◇
ちょうどこのタイミングで
ある方（Kさん）から
「ハートの声が分かりません。」
というメールをいただきました。
Kさんはハート・コネクションのセミナーを
受講してくださり、日々、
生活やお仕事のなどの場面で
取り入れてくださっているとのこと。
その中で感じた変化もシェア
してくださったのですが、
「なんとも言えないホッコリ感を
感じられます。」
というほか
「（中略）それと、ステップ②の
ハートの返事を待つと言うのが、体感できません。
（ハートの声が分かりません）」
このようなご質問もくださいました。
『ハートの声がイマイチよくわからない』
『ハートの声を聴くってどんな感じ？』
ということはセッションでもよく
うかがうお声です。
Kさんにご了承をいただき、
こちらについてのお返事を
紹介したいと思います。
ポイントは2つ！
１）目を向けることを続ける
２）決めつけない・シンプルに
なのですが、もう少し細かく
書いてみたいと思います。
◇
まず、シンプルに「感じる」ということを試す。
これをぜひ続けてみていただきたいのです。
例えば
ふだんあまり運動をしない人が
「なんかヨガを始めてみたいな。
でも硬いしな～。」
というとき。
「よし、始めるか。」
と思って、急にヨガの先生並に
ポーズが決まらないのは自然ですよね。
まずはヨガってどんな感じだろう？
と調べ、とりあえず教室に行ってみて
ヨガをする。
準備やストレッチをする。
そこから習いながら
最初のポーズをしてみて
「あイタタタ～」とか
「どう動かすの？こっち？そっちか？！」
とか、繰り返します。
すると続けるうちに…
体も慣れ、ほぐれ、
ヨガという感覚がつかめてきます。
そして自然と自分のリズムがわかり、
ポーズもしっくりと決まってくる。
慣れるにつれ、もっと収まりのいい感じや
動きたいこと、その日の自分の体調や
様子なども察知しやすくなる。。
そんなふうに変化していきます。
これは身体が慣れるのと同時に
自分の感覚も育ってくるからです。
それを続ければ続けるほど、
感度が深まり、慣れてくる。
コンディションがみやすくなり
自分で調整もしやすくなる。
これはそのまま心のこと、
感じることにもあてはまります。
◇
「ハートの声」や
「自分が本当に感じていること」が
最初はわかりにくくても
「自分は、どうなんだろう？」
「知りたいな、聴きたいな。」
という思いがある時点で
対話の扉は開かれた♪ので
あとは、シンプルに続けてみること。
これかなぁと思います。
また、癒やしが自然と深まるポイントに
・癒やしのイメージを脇へおく。
・好奇心と”遊び”と一緒に
ということがあります。
Kさんにこのようお返事をしました。
↓
『（HCを続けていると）
ある日なんとなく感覚が
つかめるかもしれないのですが、
今の時点ですと
・ハートの声、にイメージがある
・体感が、実はあるけれど、
マッチしていない
などがある、かも、しれません。
ハートの声ははっきり
「私は～で ～と思っている。」
というメッセージ的なものではなく、
なんとなく、今の自分がふと感じる
／思うような感覚かもしれませんし、
「あぁ」という気づき的な場合もあります。
また、身体（ハート）も
実は反応しているけれど
繊細な変化で気づかない、ということや
それに慣れていなのでわかりにくい、
ということもあるかもしれません。
ぜひ、ステップ①だけでも続けながら、
「こんなものかな～？どうかな～？」
という好奇心と遊びのスペースとともに
お使いいただければと思います。』
頭にすでにある
「こうあるべき」
「こうなるはずだ」
というイメージをいったんオフにして。
好奇心をもって目を向けてみたら
さんの身体は。ハートは。
どのような動きを見せてくれるでしょうか♪
ぜひ、ご自身のオリジナルな反応
ご覧になってみてください。
誰かの答えではなく
自分のしっくりを自分でキャッチする。
それを自分で、自分に、するのです。
◇
ちょうどこのタイミングで
ある方（Kさん）から
「ハートの声が分かりません。」
というメールをいただきました。
Kさんはハート・コネクションのセミナーを
受講してくださり、日々、
生活やお仕事のなどの場面で
取り入れてくださっているとのこと。
その中で感じた変化もシェア
してくださったのですが、
「なんとも言えないホッコリ感を
感じられます。」
というほか
「（中略）それと、ステップ②の
ハートの返事を待つと言うのが、体感できません。
（ハートの声が分かりません）」
このようなご質問もくださいました。
『ハートの声がイマイチよくわからない』
『ハートの声を聴くってどんな感じ？』
ということはセッションでもよく
うかがうお声です。
Kさんにご了承をいただき、
こちらについてのお返事を
紹介したいと思います。
ポイントは2つ！
１）目を向けることを続ける
２）決めつけない・シンプルに
なのですが、もう少し細かく
書いてみたいと思います。
◇
まず、シンプルに「感じる」ということを試す。
これをぜひ続けてみていただきたいのです。
例えば
ふだんあまり運動をしない人が
「なんかヨガを始めてみたいな。
でも硬いしな～。」
というとき。
「よし、始めるか。」
と思って、急にヨガの先生並に
ポーズが決まらないのは自然ですよね。
まずはヨガってどんな感じだろう？
と調べ、とりあえず教室に行ってみて
ヨガをする。
準備やストレッチをする。
そこから習いながら
最初のポーズをしてみて
「あイタタタ～」とか
「どう動かすの？こっち？そっちか？！」
とか、繰り返します。
すると続けるうちに…
体も慣れ、ほぐれ、
ヨガという感覚がつかめてきます。
そして自然と自分のリズムがわかり、
ポーズもしっくりと決まってくる。
慣れるにつれ、もっと収まりのいい感じや
動きたいこと、その日の自分の体調や
様子なども察知しやすくなる。。
そんなふうに変化していきます。
これは身体が慣れるのと同時に
自分の感覚も育ってくるからです。
それを続ければ続けるほど、
感度が深まり、慣れてくる。
コンディションがみやすくなり
自分で調整もしやすくなる。
これはそのまま心のこと、
感じることにもあてはまります。
◇
「ハートの声」や
「自分が本当に感じていること」が
最初はわかりにくくても
「自分は、どうなんだろう？」
「知りたいな、聴きたいな。」
という思いがある時点で
対話の扉は開かれた♪ので
あとは、シンプルに続けてみること。
これかなぁと思います。
また、癒やしが自然と深まるポイントに
・癒やしのイメージを脇へおく。
・好奇心と”遊び”と一緒に
ということがあります。
Kさんにこのようお返事をしました。
↓
『（HCを続けていると）
ある日なんとなく感覚が
つかめるかもしれないのですが、
今の時点ですと
・ハートの声、にイメージがある
・体感が、実はあるけれど、
マッチしていない
などがある、かも、しれません。
ハートの声ははっきり
「私は～で ～と思っている。」
というメッセージ的なものではなく、
なんとなく、今の自分がふと感じる
／思うような感覚かもしれませんし、
「あぁ」という気づき的な場合もあります。
また、身体（ハート）も
実は反応しているけれど
繊細な変化で気づかない、ということや
それに慣れていなのでわかりにくい、
ということもあるかもしれません。
ぜひ、ステップ①だけでも続けながら、
「こんなものかな～？どうかな～？」
という好奇心と遊びのスペースとともに
お使いいただければと思います。』
頭にすでにある
「こうあるべき」
「こうなるはずだ」
というイメージをいったんオフにして。
好奇心をもって目を向けてみたら
さんの身体は。ハートは。
どのような動きを見せてくれるでしょうか♪
ぜひ、ご自身のオリジナルな反応
ご覧になってみてください。
誰かの答えではなく
自分のしっくりを自分でキャッチする。
そう、
あなたの答えはあなたの中に。
そして、自分が一番、わかっている！
癒やしは自由で豊かな表現をもっています。
癒やしの動きは
生命の動きと言い替えても
いいかもしれません。
どうぞ
その生命のクリエイティブな姿、
お楽しみください♩
今夜は中秋の名月だそうですね。
お住まいの場所では
どんなふうに見れるでしょうか^^
（写真は昨日の講座の帰り道🌝）
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