先日「親知らずを抜くのがとても怖い」をテーマに
自分にタッピング(EFT)をしました。
◇ ◇ ◇
先週の金曜に親知らずを抜いたのですが、
抜くまでにかなりストレスを感じていたのです。
私はとにかくあの歯を削る痛みが苦手。
今回、その苦手～な機会がやって来ました。
親知らず。私の場合、タテに生えているはずの歯が
ヨコに生えているのですね。
生え直して欲しいのですけどもそうはいかず、
診察から一週間後に抜歯することになりました。
それからの一週間。頭の中は「親知らずを抜く。」ことで一杯。
なのですが、同時に「思考を眺める」をしているので、
自分がどれだけその思考とイメージに
持って行かれているのかがよくわかりました。
来週のこと、それも今、痛みがないのに、
ナイものでどれだけ架空の痛みと恐怖を作り出しているのだろう！
一週間の間、イメージの中で何回手術を受けたかわかりません。笑
病気、ケガのストレスの原因は痛みもありますが、
それに加えて、この”思考が作るイメージ”
（痛みの再現・予想、その後の生活への支障、など）の影響の大きさ。
こんなにも気分に作用するのだな、と改めて思いました。
イヤだと思ってもイメージはリアルに湧くし、ふとすると、
すぐに”親知らず”のことを考えています。
「自分の思考って本当にコントロールできないんだなぁ、」
などと思いながら、怖さと不安がけっこう続いたので
本格的にEFTをすることにしました。
～今回のEFT手順～
まずは「親知らずを抜く」と思った時に出てくる思いを書き出します。
例えば
１）とにかくちょー怖い！
２）ものすごく痛そう！
３）いとこのお姉ちゃんが「出産よりひどかった。。。」と言ってた！
４）腫れるんだろうな・・・
など。
１）はまだ漠然としているので、
「何がこわい？注射？抜くとき？最中？その後のこと？」
など詳しく見ます。
私のストレス度が特に高いものは１）と２）。
１）の「ちょー怖い！」の中身を分解します。
すると、
・何かよくわからないけど、ぐりぐりされて、太い神経を抜かれる。
・本当は神経だからちょー痛いのに、麻酔をかけられて
「痛いのに、ナイ」ことになっている。嘘だ！
・もし、麻酔が切れたらどうするんだー！
・途中で思った以上にたいへんで、できません、と言われたらどうしようー！
…というものでした。
２）の「ものすごく痛そう。」は抜いている最中と
終わったあとの2つでしたが、
終わった後に関してはそこまで怖くないことがわかりました。笑
これで「怖い」の正体がだいぶしぼられてきましたね～
ここら辺の思いを「アスペクト」にして
「リマインダーフレーズ」というものを作ります。
今回の「セットアップフレーズ」は
『親知らずを抜くと思うとすっごく怖い！と
思っている私がいるけれど、私は私を深く愛し受け入れます。』
あとは「怖いー！」とか身体がぎゅっと緊張する感覚を
よく感じながら、体の特定のツボをトントンしていきます。
こうして漠然とした不安やストレスを細分化すること
「なんだかイヤ！」という漠然とした状態から
「これが一番イヤだったんだな。」という内容が見えてきます。
これをすると、ストレスも漠然と大きなカタマリだったのが、
怖さの対象が具体的になります。わかりやすくなる。
すると、対応しやすくなります。
（未知のもの、対応法はわからないものは不安感が増す。）
また、自分が一番恐れていたこと。本当に嫌だったことがはっきりします。
つまり、これは自分の気持ちをよーく聴いて、
理解している、ということ。セルフラブになるのですね♪
「私はコレが一番イヤだったんだね、悲しかったんだね、」など
自分で自分の思いを汲めること。それは誰に受け入れられるより、嬉しいことでしょう。
また、ストレスの対象を明確にするだけではなく
『ツボをタッピング』もするので実際に
身体のエネルギーの流れをよくします。
思いや感情をしまい込まず、体にためず、解放する。
さらに良いイメージまで刷り込める。
体、心、エネルギーに働きかける…
こーんなにすてきなセラピーってあるのでしょうか！笑
改めてEFTを知っていてよかった～と思ったのでした。
（
ちなみに、今回は書きませんが私の場合「麻酔、医者」に関する
出産時のトラウマも入っていたりしたので、
余計に恐怖感は強いものでした。
ある意味トラウマセラピーとも言えます）
やり方は本当にシンプルで
自分でも日常生活に気軽に取り入れられます。
セッションでは大きなトラウマや、深い部分にしまわれた思い
などにも使いますが、日頃のイライラや
漠然としたモヤモヤ感などにも使えます。
7月23日（土）には、自分自身に使えるようになる体験会を
開催しますので、ご興味のある方はぜひいらしてくださいね！
明けてのセッションではクライアントさんに
「そういえばちょっとお顔が…」
と笑われながらも、
無事に取り組ませていただいてます。
EFTや周りのサポートに感謝でした♪
不安感が強いときにもオススメのセルフケアツール、
EFT。ぜひ体験しにいらしてくださいね！
大事なことを書き忘れてましたが、
当日の痛みはゼロ、不安感ほぼゼロで
その後もゆるゆる過ごしています♪
セラピスト仲間のMちゃんからすてきな写真を送っていただきました
mahalo!
～お知らせ～
スッキリ、安全に感情を解放。セルフケアにもおすすめ♪
『EFT』を気軽に試してみませんか？
『EFT体験会』
7月23日（土曜）13時30～15時30
職場での仕事とプライベートの線引、パワハラなどでお悩みの方へ。
今回は「ビジネス」についての境界線をお伝えします。
『境界線セミナー ～仕事・職場編～ 』
7月31日（日）14時～16時30
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