今日は、
糖尿病外来診察室から
お届けします。
朝起きて、
はぁ、なんだかしんどい。
体が重たいな。
ってなる時ありませんか？
そんな時！
【朝から元氣が湧いてくる方法】
があるんです🌞
結論から先に言います！
それはね〜、
ずばり✨️
朝ごはんを食べること！
です。
朝パン🍞ではありません。
朝ごはん🍚
です😆
毎日朝、
パンとヨーグルト食べている方。
なんだか元氣が出ない方。
騙されたと思って、
まずは1週間、
朝にごはんを食べてみて〜🥹🙏
絶対もりもり元氣が出てくるから。
ごはんに合うのは、
お味噌汁、納豆、海苔、ゆで卵、
鰯の丸干し、大根おろし、もずく、などなど。
自分が用意しやすいもので🆗！
我が家のいつぞやの
朝ごはんのおかず。
ノンオイルツナ入り玉子焼き
ノンオイルキャロットラペ
チンゲンサイのおひたし
前回の診察時に
このアドバイスをした患者さん（80才代男性）に、言われたことです。
↓
わたし:
「朝ごはんにしてみましたか？」
患者さん:
「やってみました。
先生に言われて、
毎日ごはんを食べています！
ごはんと納豆。
朝から力が湧いてくる感じがします✨️
ごはんがいいんですね。
朝、パンの時は、
お昼までにお腹が空いて、
途中で、
甘いものを食べたりしていたけど、
それがなくなりました！」
と喜ばれました。
また、
ほかにもお孫さんの
嬉しい報告をしてくださって、
あと10年は元氣でいなくちゃ。と
ニコニコ〜と、
とっても前向きなことを
言ってくださっていました🌿
ちなみに
ごはんをきちんと食べて、
糖尿病の
血液データも
改善していました！
体感&客観的なデータも改善✨️
（大事！）
わぁ、よかった。
嬉しいうれしい😭✨️
やっぱり、
和食は日本人にとって
最高の薬膳だし、
美活、インナーケアだと思う。
ごはん、日本の発酵食品、
お魚、貝類、海藻、お野菜を
積極的にとれば、
高価なサプリとか、、
いくつも飲む必要はない。
そして、そもそも、
慢性炎症を起こすもとになるものを
（小麦粉、植物性油脂、乳製品、砂糖）
体になるべく取り入れないことが大切。
いつまでも、
火事に燃料を注いでいたら、
いくら水をかけても全然消えません、、。
世間では（テレビとか、、）、
体にいいとされているもの。
ナッツ、オイル、フルーツ、ヨーグルト、、
見直してみるとよいかもしれません。
小麦粉、植物性油脂、乳製品、砂糖を
なるべくなくしてみた
わたしの体感はこちら。、
読んでね〜！
↓
左は、精神科医の
飯塚 浩先生。
どういうこと？
自分の細胞では、
何が起きているのか。
とてもわかりやすくて面白いお話です。
動画のコメント欄も読んでみてね。
気づきがあります✨️
目立ちたがりやでもなく、
できればひっそりしていたいけど、
自分だけ健康じゃしょうがない。
みんなに元氣になってほしい。
どうしても、このことを伝えたい。と
体を張って、
ユーチューブ発信しておられる
飯塚先生🥹🙏💕
応援しています✨️
ほかにもいくつも
患者さんエピソードがあるので、
少しずつ紹介していきます。
ご参考にしていただけると嬉しいです。
ではでは、今日も
よい日をすごしてね。
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出展することになりました♫
ぜひ来てください😊✨️
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↓
日時:11/8（日）
10時半〜17時
（アイコは、13時〜17時におります。）
10時半〜17時
（アイコは、13時〜17時におります。）
場所:天満橋ドーンセンター4階
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ではでは、
今日もよい日を過ごしてね🌿
✨️お知らせ✨️
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