40代 子供３人 シングル
ダイエット【食べた物と体重・157cm】
時短リピート夜ご飯
シングル・3人の子供とおうちのこと
お仕事のこと【週4〜6の時短勤務】
などなんでもない日々の備忘録を綴らせて頂いてます
前回綴らせて頂いたことです
45.2キロ
やっと戻ってきました
自分に逆ダイエットする日がくるとは…
美味しいものを普通に美味しく食べれる喜び
いつも食事の全てに関して感謝は忘れていないつもりですが
食べることが大好きゆえに
しんどくて、気持ち悪くて食べられない日々が長引いたので、不安が募るばかりで
もちろん体力もなくなっていくし
なにより、はじめはダイエットより健康でいたくて意識し始めた食生活なのに
無理して食べてみても、もどしてしまうし
このまま弱っていったらどうしようと思いました
復活できてよかったー
また暴食に気をつけながら、体を労ることにも改めて意識をむけて
でもやっぱり暴食も楽しみながら
健康とダイエットを生活に組み入れていきたいと思います
そして長年丈夫なだけが取り柄できたのに
ここ数年、体調も崩しがちなのですが
検査してもとくに悪いところもなくこれてますが、蕁麻疹や胃痛、ひどい便秘や食欲不振など
ほとんどストレスかなぁと診断されて終わっています
まぁ…ここ数年色々あったから…かな
自分ではストレスはほとんどないと思っているので
とくに離婚してからは本当にストレスフリーです
ごめんね元夫
先日から腹部内部に痛みを感じる件で
診察してもらっても、エコー、尿検査、血液検査ともとくに異常なかったのですが
エコーで見えない臓器もあるため
念の為こんどCT検査をうけることになりました…
今年はとくに色んな検査うけてます…
なにもありませんように…
しかし…血液検査で少し気になったのが…
中性脂肪の数値！！
毎年健康診断受けてますが、ほとんどその数値にかわりなく正常値の範囲内ですが
正常値をこえてめちゃ高い！
え？？
ご飯後の採血でしたし
「中性脂肪は他の検査項目と違って、ここ一ヶ月くらいの食生活ですごく変化しやすいからね〜」
と先生はさほど気にしてなさそうな感じでしたが
そんに高くなる？？？
確かに前の記事でも綴らせて頂いた通り、コロナになる前から一ヶ月以上夏バテでご飯、雑炊、うどんしか食べれず、栄養バランスは悪かったです
中性脂肪爆上げの原因と疑われているご飯たち
やはりタンパク質が特に足りないので、ツナ缶やささみなどをプラスしたら、カロリー脂質控えめで高タンパクの簡単！ダイエットレシピだと思います
ダイエットにおいても健康維持のための食事においても、カロリーだけでなく栄養バランス・PFCバランスはある程度大事だと思っています
この一ヶ月ちょっとは体調を壊していたので、仕方なかったとは思っていますが
でもいくら炭水化物のみに偏っているからといって、量もそんなに食べれていないし、甘い物も食べていないのに、そんなに中性脂肪の数値があがるものなのかなぁ…とまた一つ不安になってます
とりあえず来月また血液検査もしてもらう予定なので、栄養意識して食生活も戻していこうと思います
おうちごはんです
丸ごとピーマン肉詰め
たこ大根
ピーマンのヘタをとってお肉をぎゅうぎゅうにつめて焼いた丸ごとピーマンの肉詰め🫑
ピーマンのわたをきれいにとりすぎないこと、ピーマンはフライパンの中でひっくり返さず放ったらかし
がポイントです
ピーマンのわたは栄養があるし、わたがあるとお肉とピーマンが身離れしにくいです
中身のお肉はつなぎなしのお肉のみ
我が家はみんな大好き
次の日はたこ大根
いただきもののタコがあったので🐙
我が家はできるだけ一ヶ月は同じ献立をしないように献立を組んでいますが
長女がまたすぐ食べたい！！ということで
近々またしようと思います
そして最近大人気の簡単レシピ
たこ大根の横にひっそりと見えてる
きゅうりのピリ辛づけ🥒
長女が塾帰りのミッドナイトにも罪悪感なく食べれるし、味がとっても好みのようでお気に入りです
食べてくれてありがとう
