三行日記 

自律神経が整う「3行日記」が最高。夜寝る前の “たった5分” で頭もスッキリ！ - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアやる気が起きない、頭がスッキリしない、勉強や仕事が捗らない、なんだか体調が芳しくないなどの悩みには、自律神経の乱れが影響しているかもしれません。日々の体調管理が不可欠なアスリートや、ビジネスパーソン、政治家まで、仕事のパフォーマンスに大きく影響する自律神経に注目しているといいます。自律神経を整えるにはどうすればよいのでしょうか？ 順天堂大学医学部の小林弘幸…studyhacker.net

 やり方はごくシンプル。

①よくなかったこと

　②よかったこと　　　

③明日の目標　　   

たった3行書くだけ。

3行にまとめるため、１日のあれこれに思いを馳せ、凝縮する。

この作業が、とても心地良い

あれもこれも書きたいけど、息子のことなら育児記録に書いているから、簡潔にまとめる。

すると気持ちが整理され、明日のビジョンがくっきり見える。

女性は、誰かに話すことで感情が整理されることがあるけれど、それに似ていると思う。

セリアの手帳はマンスリーとウィークリーがあって、マンスリーに予定、ウィークリーに三行日記を書いています。

もう一冊のノートにTodo リストを書き出して、タスクを見える化しています。

息子が退院してきても、続けたいなと思います。