子育てママを応援♥
青山ソフィアです。
こんばんは。
前々回、呼吸について書いたばかりだけど
今日も同じトピック。
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※過去記事参照↓↓
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基本、物事に早道ってないと思うんだけど
今日のテーマに関してだけは
これが早道って声を大にして言える
で、そのテーマとは？
理想の体型に近づくためには
やっぱり呼吸がちょー大事。
これこれ
というのもね、少し前に
以前の記事でもちらっと書いた
まさよ先生の美脚セミナーに
参加したんです。
大人気ですぐ枠埋まっちゃったんだけど
私タイミングよくて間に合った♡
でね、特典に個人コンサルがついてたからね
直感で申し込みました。
で、コンサルでお話して知ったことと
その後日にあった大きな変化の話をね
今日は書きたいと思います。
で、まずね、
私宅トレ始めて今で9か月なんですが、
今特に体の悩みがなくてね、、
まさよ先生のピラティスのクラスを
受けるようになって
ちっちゃな悩みが色々あったけど
全部改善してなくなったし、
体がすっごく変わったんです。
で、具体的に何がどう変わったかを
お伝えしたの。
参考までにここでもシェアするね。
バストアップ(バストの位置が高くなった)した
おへそに縦線が入った・おへそが縦型に (まだ安定はしてない)
骨盤がカッチリ穴にハマるようになり、
姿勢がよくなった
呼吸トレーニングやるようになって、4ヶ月半くらいですが、
↓↓
ピラティスの頭を持ち上げる動きで、首が辛くて、
そしたら、コンサルにて
「アーカイブのレッスンだけで
お腹に縦線入ったの凄い！」と言われ、、
え？
と思っていると
「最初って呼吸が多分難しいんですよね」と。
そこで呼吸トレーニングを
毎朝やってる話をしたら
「それだ！それなら納得です！！」
と言われました。
「呼吸をやってなかったら入らないです!!!」
って教えて下さり、
そ～なんだ！！ってビックリでした。
でね、私がこれまで経てる変化は
まさよ先生が辿ってきた変化と
全く同じなのだと伺って大興奮！！
一番最初に呼吸をしっかり毎日やってらしたんですって
ってことは、、、このまま継続していけば
私もまさよ先生のような
全身が引き上がった美ボディになれる
可能性大！！！ってことだと思ったから♡
でね、上記の項目には書かなかったけど
じつはヒップアップもしつつある状態で
とは言え、今はまだ、
お尻と太ももの境目の部分が
垂れてるなって感じてた、
そこの垂れてた部分がなくなった段階
なんだけど、
この現象って、
ここにあるインナーマッスルを
ちゃんと使えてきた状態なんですって。
でここからトレーニングで
筋肉をつくっていくことが必要だそうで
その方法を教わりました。
基本は股関節がハマってる状態が必須なので
その感覚がわかるためにも
呼吸トレーニングが一役買ってくれます♡
※まさよ先生のインスタより拝借↑↓
最後にコンサルの2日後の
朝の呼吸トレーニングで確信した
大きな変化について！！
その変化とは、、？
「お腹を引き伸ばして使う」を体得したこと！！
これって凄くって、
要はね、
お腹の奥にある筋肉（＝腹横筋）
この腹横筋を使う感覚がわかったの。
腹横筋のスイッチが入れられるようになると
ふわっと無重力状態みたいになって
体が伸びる感覚があるんだ。
息を吐き切るタイミングで
その感覚がわかります。
これ超大きい！！！
しかも
／
見た目にもお腹が長くなりました！！
＼
ヤッター！！！
この腹横筋を使うのは
これまでピラティスのレッスンでも
”お腹を長く使う”とか
”お腹は薄いまま～してください”
そういう表現よく出てきてたけど
その感覚ってよくわからなかったの。
ちなみに呼吸トレでは
ある一つの呼吸だけで、
できていたんだけど、
それがやっと全工程で
できるようになったことを
呼吸トレの最中に発見したんだ。
お腹が伸びると超気持ちいいですね！
それでね、
お腹を引き伸ばして
呼吸トレができるようになったら
明らかに
呼吸トレーニングの質が変わったの！！
お腹が長くなると
バストの位置もさらに上がるし
ウエストの位置も上がる
明らかに見た目の体型が変わっていて
理想の体型にまた一歩近づいてたんだ♥
ちなみに最近嬉しかったことは
ウエストが
自分のベストサイズの57㌢になり、
10年前のスーツの
36サイズのスカートが余裕で入ったこと♡
（昔はめっちゃ細かった）
一昨年試しに履いた時は
息できないくらいきつかったのに。
こういう途中経過が出ちゃうと
もう運動がさらに楽しくなっちゃう。
でもそれもこれもぜんぶ
呼吸トレーニングのお陰
だから理想の体型って
みんなきっとあるよね、、、
その理想の自分になるために
一番の早道って
呼吸トレーニングを
コツコツやっていくことだと思うんだ。
まさよ先生とお話して
自分の体の変化を見て
そう確信した！！！！
体の痛みとかある人も
呼吸だけでなくなるよ。
そして、呼吸やりながら
ピラティスとか運動やると最強だと思う。
なぜって、
呼吸トレーニングをやると
お腹がとことん柔らかくなって
横隔膜を使う感覚がわかるようになって
普段の生活でも
腹圧が使えるようになって
それでピラティスをやると
凄く動ける体になってるから！！
普段、運動してる方でも
腹筋割れてる方でも
お腹が固い人はめちゃくちゃ多いみたい。
お腹が固い人は
インナーマッスルが使えていない証拠。
そんなわけで
理想の体型になりたい人は
呼吸トレーニングが絶対的にお勧め～♡
ほんと呼吸が凄いの！
美をつくるの！！
ちなみに私は今
いろいろ工程が増えたから
毎朝30分かけて
呼吸トレしてるんだけど
まずは腹圧呼吸が
できるようになることが一番大事！！
なので、
呼吸トレに興味を持って下さった方は
メルマガ登録で無料でもらえる
基本の４つの呼吸動画を観たら
やり方がわかるので
まずはそれやってみて！！！
先生のインスタのリールにある
色んなワークをやるだけでも
効果あるって思う！！
それもぜひ呼吸とセットでね♡♥♡♥
いやぁマジで
ほんといいことしか起きないから
ちょっとでも興味を持たれた方は
騙されたと思って
この機会に始めてみて欲しい。
本日も長くなりましたが
最後までお読みいただきありがとうございました。
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