こんにちは
ブログにおこしいただき
ありがとうございます
眠る前のルーティン
あみさんのメルマガを
ご紹介します
あみさんのメルマガから
眠りって──「明日を気持ち
よく始めるための準備時間」
だと思いませんか？
この発想に切り替えて
・寝る前に自分に優しく
・「明日の私、
元気でいよう」と思う
“明日の自分”を大切にする
夜のセルフケア
私のおすすめ（あみさん）セルフケアを
いくつかご紹介します♪
１：「今日の自分にありがとう」
と言ってみる
→ うまくいったことが
なくても大丈夫。
「今日もごはん作ったね」
「朝ちゃんと起きたね」
そんな小さなことでも、
言葉にすることで
自分の心がやわらぎます。
２：「明日の私、
どんなふうに
過ごしたい？」と想像してみる
→
「気持ちよく朝を迎えたいな」
「笑顔で過ごせたらいいな」
そう思うだけで、
脳は次の日に向けて
準備を始めてくれるんです。
３： 寝る前の1杯を“
やさしい味”にする
→ 白湯・甘酒・葛湯など、
“おつかれさま”と
伝えるような一杯で
1日をしめくくると、
自然と呼吸が深くなって、
気持ちがスーッと整います。
これはまさに、
（あみさんが）
食教学で伝えている
内側からのセルフケアですね
私は寝る前に
小さな成功体験と今日の断捨離を書くようにしました。
成功体験は仕事がスムーズにいった事や
Curvesで運動した事だったり
読書してスッキリした事など
また
毎朝の足のマッサージを
続け変化した足から
継続は力なりを感じました。
私の学びのシェア会で（間違っていなければ）
足のマッサージの話を
伝えたら
ちほさんが印象に残ったと
言って下さり、
良いイメージが
膨らんでいきました。
私にとって成功体験で
また
笑顔になれた出来事なども
成功体験で
書いてます
今日の断捨離は履いていない靴や
洋服、
長男が置いていった
靴をすてました。
少しずつの断捨離でも
続けて
氣持ちを
前向きに家も私の氣持ちも
スッキリとさせます
今後の私の学びのシェア会はけいこさんを
講師にむかえて
食育について学びたいと思います。
ご興味ある方はぜひ
コメントをお願い致します
一緒に学べる仲間がいることが嬉しくて、また
仲間が増えていくことに
感謝です。
ありがとうございます
カバー写真は
親友からいただいた写真から
最後までお読みいただき
ありがとうございます
今日もご安全に