奈良県大和郡山市の♡キッズスペース完備♡

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隠れ家エステ&リンパマッサージ

Annachura〜アンナチュラ〜の村井です

今日はお休みを頂いて

大阪まで勉強会に行ってきます。

どんな学びがあるか

今からワクワクしています

明日からはまた通常通り営業しますので

たくさんのご予約お待ちしております♡

そんな今日は

昨日の続きで生理前の肌荒れについて。

昨日のブログでは

肌荒れの原因について書いたので

今日は肌荒れしない為の予防策をお伝えしようと思います

生理前の肌荒れの原因は

黄体ホルモンの影響が大きい

という事でしたが、

ホルモンの分泌を抑えることは

薬などに頼らないと至難の技。

でも普段の生活を少し見直すだけでも

肌荒れは充分予防できます。

その生活習慣を大公開

ただでさえ皮脂分泌が活発な生理前。

食事でも油分を摂ってしまうと更にお顔はテカテカに

動物性脂肪やスナック菓子、チョコレート、ナッツなんかは控え目に。

美肌の為にやっぱり野菜は必要不可欠！

特にビタミンCやビタミンAが豊富な緑黄色野菜(にんじん、カボチャ、ブロッコリー、ほうれん草)なんかはしっかり摂るようにして下さいね。

ホルモンバランスを整える為に

エストロゲン(美と健康を担う女性ホルモン)に似た働きをするイソフラボンを摂るのがオススメ。

イソフラボンは大豆製品に多く含まれます。

成長ホルモンが活発になる22時から深夜2時に

良質な睡眠を取ることは美肌にとって大切。

生理前は特にゆっくり体を休めて下さいね。

ストレスが溜まると皮脂分泌が活発になり、

お肌の油分と水分のバランスが崩れます。

自分なりのリフレッシュできる時間を見つけて下さいね。

ハードな物ではなく、ウォーキングやストレッチで充分なので、適度に運動して汗を流しましょう。

代謝も良くなって、肌荒れの原因のひとつである老廃物も流れやすくなります。

どうでしたか？

どれも少し意識すれば

充分取り入れられる物ばかりですよね。

普段の生活から

ちょこっと意識を変えるだけで

あの生理前のイヤ〜な肌荒れから

解放されるかもしれません。

是非今日から実践してみて下さいね

最後までお読み頂き、ありがとうございました