奈良県大和郡山市の♡キッズスペース完備♡

毎日頑張るあなたのキレイを応援！

隠れ家エステ&リンパマッサージ

Annachura〜アンナチュラ〜の村井です

脂質ってどんなイメージがありますか？

などイヤ〜なイメージを持っている人が

多いと思いますが

実は脂質は3大栄養素の１つで

美肌にも欠かせないとっても大切な物なんです

私たちの皮膚は

水分と脂質によって

強力なバリアを築いています。

脂質が不足すると

お肌が乾燥してバリア機能が低下し

いろんな肌トラブルを起こします。

もちろん摂り過ぎはNGですし、

脂質にも良い脂質と悪い脂質があります。

お肌に悪い脂質は

◉トランス脂肪酸

アメリカで使用禁止になった事で一気に有名になりましたね。

科学的に作られた油で『狂った脂肪』『プラスチック脂肪』などとも呼ばれます。

マーガリン、ショートニング、ピーナッツバターなどに含まれます。

◉リノール酸

過剰摂取するとNGです。

熱に弱く、酸化しやすいと言われています。

市販で多く見かけるサラダ油やキャノーラ油などに含まれます。

◉不飽和脂肪酸

動物性の脂肪。

摂り過ぎるとドロドロ血になって動脈硬化を招きます。

反対にお肌に良い脂質は

オレイン酸やポリフェノール、ビタミン、βカロチン、植物性スクワレンなどを含み、老化や生活習慣病に効果があると言われています。

エキストラバージンがオススメ。

○DHA、EPA

魚に含まれる油として有名ですね。

DHAは脳や神経の発達に、EPAは血液を健康に保つと言われています。

○亜麻仁油

オメガ3系の油として注目され出した亜麻仁油。

生活習慣病を予防したり、血液をサラサラにしたり、美肌に効果的だったり、嬉しい事づくめの油です。

今ではスーパーなどでも見かけるようになったので是非取り入れてみて下さい。

ただし熱に弱いので、ドレッシングにしたりして摂るのがオススメです。

脂質と言っても

たくさんの種類があって効果も様々。

お肌と体に良い脂質を摂って

美肌と健康を手に入れて下さいね