奈良県大和郡山市の子連れママ歓迎♡

本格リンパ&スキンケアサロン

Annachura～アンナチュラ～の村井です

今日も寒いですね～

布団から出てリビングに移動した時の空気の冷たさで一気に目が覚めました

今日は幼稚園で1月生まれの誕生日会

みんなの前に出てクラスと名前、何歳になったかを発表するんですが、緊張しぃの娘は数日前から「おたんじょうびかい、イヤ」とグズグズ言っております

ちゃんと言えるかなぁ～こっちまでドキドキ

さて、それでは本題に

セルライトシリーズ、マッサージ編です

前回までに、セルライトは脂肪と老廃物が固まったものだということはお話しましたね

これを無くす為には毎日の食事を変えることはもちろん、筋肉を適度に使って代謝を上げる、そしてマッサージで流す！

この3つがとっても大切です

今日はその中のマッサージについてのお話

マッサージをする時に大切なのは

ということ

よく言われるのが、ガチガチに固まったバターを溶かす為にあなたならどうしますか❓

そうです温めますよね

セルライトも温める事で柔らかくなって、溶け出しやすくなるので、マッサージ前にはお風呂にゆっくり浸かって身体をしっかり温めて下さい

もちろんお風呂の中でやるのもOKです

身体がしっかり温まったら次はほぐしていきます

足裏のツボを刺激するようにしっかりほぐします

触って痛みの感じる部分は老廃物が溜まっているサインなので、痛気持ちいいくらいの力加減で揉みほぐします

膝裏はリンパが集中している場所なので念入りに

脚の中でも一番セルライトが気になる場所ですね特にセルライトが付きやすい裏側を中心にほぐしましょう

全体的に揉みほぐした後は、セルライトをリンパ吸収させるイメージで流していきます

脚の中では股関節が一番リンパの集中している部分になるので、最後はそこを目指して下から上へ一気に流しましょう

ゆっくり大きく揉みほぐした後は、股関節へ向かって下ろしていきます

二の腕の下側を軽く摘んだりねじったりするように揉みほぐします

最後は脇のリンパに流すイメージで

セルフでマッサージする際に注意する事は力加減。

セルライトは潰して減らすと言われますが、それはエステなどでラジオ波やキャビテーションといった専用の機械で脂肪を液体化しているから

セルフでこれをしてしまうと毛細血管やリンパを傷付ける恐れがあるので、痛気持ちいいくらいの適度な力加減でマッサージしてあげて下さいね

いかがでしたか❓

セルフケアで一番大切なのは毎日コツコツ続けるということ

セルライトは普通の脂肪よりも頑固なので、毎日続けたとしても効果が出るのに3～6ヶ月かかると言われています

でも続ける事で確実に身体は変化しますので、是非習慣にして下さいね

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました

現時点で10名様のご予約を頂いております

セルフケアも良いですが、人にして貰うとめちゃくちゃ気持ちいいですよ～ 

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