今年の花粉は瞼の痒み・鼻水と喉のつまり。
毎年症状が変わるのね。
花粉は何一つ悪いものじゃなく、反応している体が今は異常事態なのだ。
というか、色んな出方があるんだなー。
そんなこんなで、
痒みでつらい
なかなか眠れない夜
おすすめなのが「セルフハグ」
名前の通り自分で自分を抱きしめること。
不安、
心が落ち着かない、
しんどい、
…こんな時にも
やってみて
やり方は簡単！
胸の前に手をクロスして、
交互に優しく肩をトントンとたたきます。
「バタフライハグ」
ともいうらしく
韓国ドラマ
『サイコだけど大丈夫』2020年
を観て試したらとても心地良くて！
作品の中では、
アンガーコントロールの一種で
気持ちを楽にする効果があってトラウマ治療でも導入されることがあるのだそう。
ヒロインが眠れない夜に教えてもらったバタフライハグをする姿が印象的でマネしてみた。
包まれてる感覚が安心する
深呼吸して、トントンするとさらにホッとするよ〜
私はよく寝る前にお布団の中でハグします。
すぐにできて癒し効果もあり❗️
少しずつリラックスして心が落ち着いていくのが分かる。
ちなみに恋人とのハグもいいね
体温の暖かさが伝わって気持ちいい。
日常的なコミュニケーションで気のおける人とのハグも好き。
日本の社会では気軽にするのためらうけども。
(というか、人との距離感がバグってるのかなと一時期悩みはした。)
海外生活ある人、仕事で海外と関わりがある日本人はハグこなれてたなぁ。
海外の挨拶ハグとかちょっと羨ましかったりする。
頭の中がぐちゃぐちゃ思考でうるさい時もおすすめ！
ぜひお試しあれ⭐️
このドラマ面白かったです〜🦋
攻めなファッションと美しさにも惚れ惚れです。
ウエストどうなってるん？
