ふじもとかおり（まだむ）
♡黄土漢方よもぎ蒸し
「ちつのトリセツ」の本の監修をされている
たつのゆりこ先生のお話を聴く機会がありました
「ちつのトリセツ」で
いかにデリケートゾーンのお手入れが大切か
わかっていたけれど
つい忘れて、お手入れできていませんでした
デリケートゾーンも大切だけれど
その前に「鼻」や「耳」もケアを❣️
寒い冬に乾燥していると
鼻炎になったり
耳が聞こえにくくなったりという不調が出ます
耳は塞いで
冷たい風が入らないようにするのがよいそうです
「鼻」と「生殖器」は繋がっているので
鼻のケアも大切になります
鼻の粘膜が乾いていると
自律神経にも影響が出るそう
綿棒にオイルを浸して
（ベビーワセリンでもよい）
鼻の穴の奥の方を潤します
そうすると息が深くできるようになります
くしゃみが出るのは
鼻が乾いている証拠なのだそうです
とにかく［呼吸］が大切で
最近はマスクをしている人も多いので
体内に取り入れる酸素の量が減って
なかなか眠れないなどの不調になる人もいるとのこと
人生100年時代の昨今
なんと閉経後の人生が約50年もある‼️（閉経の平均は51歳）
元気に過ごせるようにするには
セルフケアが不可欠です
セルフケアで
睡眠不足を解消して睡眠の質を上げる
↓
それが心も身体も柔軟になる秘訣
↓
物忘れも減ってくる
尿漏れや脱子宮などの改善も見込める
ケアの方法で1番簡単なのは
湯煎した（心地よい温度）オイル（米油でよい）をカット綿に浸して
直接会陰に当てて
ナプキンやショーツで押さえておく（オイルシップ）
（油の汚れが気になるなら、ティッシュなどを重ねておく）
時間は10分から20分でよい
オイルやクリームを直接塗ってもよい
もしそれでヒリヒリするのは
それも乾燥している証拠
そんな場合は
お風呂に入る前にクリームを塗って
お風呂で自然に温めていれば良いそうです
ケアをしていくと
身体の変化だけではなく
「自分を大切にしようと思うようになった」とか
「孤独感が解消した」などの変化もあるそうです
膀胱炎にもなるのも乾くからなので
オイルやクリームを使っての保湿が大切
私が更年期をなんなく過ごせたのも
「ちつのトリセツ」を読んでケアしていたから
もちろん［よもぎ蒸し］も❣️
これからの40年もますます元気で美しく過ごしたいので
自分の身体を今以上に労わっていきたいと思いました
今日もありがとうございます(^ ^)
感謝(//∇//)
私が理想の彼氏に出会えるまでに
実践した数々の小さなこと
小さな習慣と意識を変えることで
理想の彼氏に出会える自分になる❣️
「読んだ人は理想の彼氏と必ず出逢える♡」という魔法をかけています💕
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