最近はタンパク質を意識するくらいで

食べ物は満遍なく普通に食べて

ああ

食べ過ぎに注意だけどね

また動画でやってやがだが

長生きできちゃう食べ物

（既にもう長生きしてるが）

健康寿命っていう意味でね

何でもー

サツマイモと

ヒジキと

サバを食べてりゃ健康で長生きできちゃうっていうてるわ

サツマイモ

ヒジキには、

カルシウム、鉄分、食物繊維、マグネシウム、ビタミンA、ヨウ素、カリウム、ビタミンKなどの栄養素が含まれています。

サバ

この３種の食材が

食材バランスの代表であって

この栄養素のバランスで食事をすればよいということだね

こればっかりは食べられませんわ

猫や犬や鳥のように毎日同じものを食べることは人にはできないわねー

勿論主食野菜も摂る

しかし

庶民の味方ー鯖もお高くなった

サンマ

去年は２度くらいしか食べてないよー

栄養のバランスよく

腹８分でよく噛んで

適度な運動

今日行く今日用

よく笑い

適度緊張感と刺激

快便快眠

こう暮らせば怖いものなし

だね

さて

torikoはんは後どれほど

この世にいられるかしら?