チャオチャオ～
秘め隠したる能力を持つ あたちの おともだちぃぃ～ （◕‿◡✿）
神経系を落ちつかせるために
１０分 このポーズを
體は自体を保持したり 支える必要は無い
あなたの背骨が支えられ
あなたの筋肉は 柔こうすることができます
コントロールは不要です
股関節を後ろに休め
頭を下げることで
體は 安全だと感じる位置にシフトします
これは あなたの神経系に シグナルを送ります
「 スピードを落としても大丈夫 」
ここで 落ちついた呼吸をすることで
脳からのストレスシグナルを減らし
背中 肩 お尻の緊張が自然に和らいでいきます
これは ストレッチではありません
もちろん 運動でもありません
何も強制されとらん
あなたは ただ 神経系に落ちつく時間を与えているだけです
自分が 自分に負荷をかけとることは わからんよね
その感覚は 比べることができひんものね
深呼吸を数回しても 充分ではない
ここに 約１０分間おると
體は ストレスモードから 実際に切り替わる
緊張しとるなぁ
圧倒されとるなぁ
比較しとるなぁ
などなど 自分で自分にかけとる圧
そのスイッチが入っとるかんじは なんとのうわかりますやんな
そのときに この シンプルポジションは
リセットするのに役立ちます
マダム・のーてんきはん やけど
根幹にあるのは ありんこの心臓 小心者
これも 習慣にしてみたい です
