チャオチャオ～ 躍動するイノチである あたちの おともだちぃぃ～ （◕‿◡✿）
マダム・けったいはんの 朝ごはんは
納豆 アボカド 焼海苔 です
夏には トマト一切れも加わることがあります
飽きもせんと もう 何年も これが 定型デス
アボカド 森のバターと云われる 優秀食材やね
きっと 苦手なおともだちぃぃ～は 少ないんちゃうかな
毎朝いただいとる量は アボカド４分の１
４日で一つのアボカドを食しております
以前は アボカドオイルも使うてましたんやけどね
なにせ お高いぃぃ ・・・
オイルもええらしいよん
アボカドには
ワクチンのデトックスやシェディング対策として定評のある
あの「 グルタチオン 」が多く含まれとるんやって
いぇ～～い (^^♪
週に １個で ええらしいです
グルタチオン
グルタチオーン
グルタチオーン
こんなん見つけました うふっ
アボカド 食べたくなりました ？
アボカド 毎日 取り入れようと思うかも かもかも
(๑>◡<๑)♫ うっふっふ～
グルタチオン
グルタチオンは
肝臓やほかの細胞でつくられるトリペプタイド※です。
グルタチオンは 體の錆取り 抗酸化 に 働く
老化防止効果や 放射線障害予防効果で 注目されている
※トリペプタイドとはアミノ酸が３つつながっているもののことです。
グルタチオンの材料
グルタチオンは
グルタミン酸 システイン グリシン の ３つのアミノ酸からできている
グルタチオンの分布
グルタチオンは
からだの中のほとんどの細胞※に存在しています。
※細胞とは、生き物のからだをつくっている一番小さい単位のことです。
グルタチオンの吸収
アミノ酸がつながってできたグルタチオン。
グルタチオンは全部ではありませんが、
グルタチオンのまま吸収されてその効果を発揮することがわかってきています。
昔はグルタチオンを口から摂っても、
いちばん小さなアミノ酸に分解されてから吸収されると考えられていました。
グルタチオンの働き
グルタチオンの働きはたくさんありますが、抗酸化に大きな役割を果たしています。グルタチオンの主な働きは以下の通りです。
- 生体恒常性の維持
- 細胞内還元剤
- 過酸化水素の還元（無毒化）
- 酸化型アスコルビン酸の還元
- 薬物・異物の解毒作用
- 酵素の補酵素
グルタチオンの効果
グルタチオンには以下のような効果が期待されています。
- 老化防止
- アルコール性脂肪肝予防
- 肝機能障害予防
- 放射線障害予防
- 白内障進行防止 など
グルタチオンとビタミンＣ
グルタチオンは 錆取りをして疲れたビタミンC（酸化型ビタミンC）を
元の元氣なかたち（還元型ビタミンC）に 戻してくれる
美白とグルタチオン
ブームとなった白い肌。グルタチオンは美白と関係しているともいわれます。
日焼けでできる黒色色素メラニンを抑える働きがあるといわれています。
二日酔いとグルタチオン
飲みすぎの後に起こる二日酔い。
グルタチオンはお酒を飲んだ後にできる二日酔いの原因、
毒（アセトアルデヒド）を無毒化してくれます。
老化防止とグルタチオン
老化のメカニズムはまだ不明ですが、
老化防止（アンチエイジング）は
いかにからだのサビ（体内の酸化）を防ぐかがカギであるというのが有力な説です。
この老化防止、からだのサビ取りに
グルタチオンが有効であるということがいわれています。
グルタチオンは体内でつくられますが、
加齢とともに少なくなることが知られています。
そしてこれが老化につながるのでは、という意見があります。
グルタチオンを多く含む食品
グルタチオンは肉類や酵母など多くの食品に含まれます。
グルタチオンを多く含む食品は以下の通りです。
グルタチオンの量は食品の鮮度や加熱調理などによっても変化します。
- レバー
- 肉類
- 小麦胚芽
- パン酵母
- キウイフルーツ
- アボカド など
アボカドには 「 グルタチオン 」という強力な抗酸化作用を発揮する
体内で解毒作用を発揮し
有害金属を排出する働きがある
さらに ビタミンC E コエンザイムQ１０ と
抗酸化作用を発揮する成分が多く含まれています
強力な抗酸化力を持つ「グルタチオン」
アボカドの注目する解毒成分は グルタチオン
肝臓が様々な毒素を解毒するとに発生する酸化物の害を抑える
さらに 強力な抗酸化作用があり 肝臓を守ってくれます
「グルタチオンとは」
グルタミン酸、システィン、グリシンの３つのアミノ酸が結合されたもので
「毒出し」に重要な働きをする成分。
アボカドの毒だし効果で代表的なのが、便秘解消と利尿促進。
アボカドは、食物繊維が多く、
アボカド半分で納豆１パックと同程度の食物繊維が摂取できます。
他にもカリウムも多く、それは果物の中でもトップクラスです。
毒素が尿や便と一緒に排出されると同時に、
むくみや、便秘も解消！ダイエット効果も期待できるというわけです｡
毒出しの要となる器官は肝臓ですが、
アボカドを食べることによって肝臓が強くなり、毒出しの力を高めるのです。
アボカドの半分だけでも充分に解毒効果が期待できます
アボカドは果物の中で最も栄養価が高いといわれる食材です。
皮膚の新陳代謝を高めてシミやそばかすを防止してくれるビタミンEや、
皮膚や粘膜の正常保持効果があるビタミンA、
免疫力アップや、コラーゲンの生成を促進してくれるビタミンCなどが
豊富に含まれています。
これらの成分を取るとアンチエイジング効果も期待できます。
ビタミン以外の栄養素にも着目。
アボカドのコエンザイムQ10には生活習慣病予防や美肌効果があり、
カルシウムやリンには骨を強くする働きがあります。
さらにグルタチオンという成分には解毒を促進させて肝臓を助ける働きがあるので、飲酒・喫煙で疲れた肝臓を癒す力も。
また、アボカドに含まれるビタミンEの抗酸化作用は
がんの予防、プロトカテク酸にはがん細胞の増殖を抑制する効果がある。
アボカドには脂肪分が多いですが、
体に良いタイプの脂肪なので摂っても問題ありません。
アボカドにはリノール酸やオレイン酸、リノレン酸といった
不飽和脂肪酸が含まれています。
これには悪玉コレステロールを抑える働きがあるので、
むしろ体にとっていい働きが期待できるでしょう。
コレステロールの吸収を抑えられると血液がサラサラになり、
動脈硬化の予防につながります。
アボカドを一つ食べるだけで、これだけ多くの栄養素を摂取することができるのです
アボカドにはさらに、デトックス効果も期待できます。
アボカドにはゴボウ1本分もの豊富な食物繊維が含まれていますが、
食物繊維には腸内の環境を良くしてくれる効果があるので、
便秘に悩む人には心強い味方です。
またアボカドに含まれるカリウムには、
摂り過ぎたナトリウムを尿として排出してくれる働きも。
余分なナトリウムが体内から出ていくことで、高血圧の予防にもつながります。
また、脂肪を燃焼してくれるうえに満腹感も高いので
ダイエットにも適している食材です。
アボカドに含まれる消化酵素やオレイン酸には脂肪を分解、
燃焼させる効果があります。
運動の前にアボカドを口にすれば、効率よく脂肪を吸収・消化できるでしょう。